城市自然療愈興起，Soul App上的年輕人發(fā)現(xiàn)身邊觀鳥(niǎo)樂(lè)趣

原創(chuàng) 贊收藏 評(píng)論

舉報(bào) 2026-04-17

掃描,分享朋友圈

英國(guó)《新科學(xué)家》的一項(xiàng)報(bào)道指出，像觀鳥(niǎo)這樣的自然觀察行為，可能幫助大腦建立一種抵御衰老的“認(rèn)知緩沖帶”。這意味著，看似簡(jiǎn)單的“看看鳥(niǎo)”，實(shí)際上正在對(duì)人的認(rèn)知系統(tǒng)產(chǎn)生長(zhǎng)期影響——它不僅是放松，更可能是一種對(duì)抗時(shí)間的方式。

如果把這個(gè)結(jié)論放到當(dāng)下的城市生活中來(lái)看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：觀鳥(niǎo)，正在以一種完全不同的形式，出現(xiàn)在年輕人的日常之中。

不同于傳統(tǒng)意義上需要長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備、攜帶專門設(shè)備甚至遠(yuǎn)離城市的觀鳥(niǎo)方式，一種更輕量、更碎片化的“城市觀鳥(niǎo)”正在流行。在 Soul App 上，這種變化被清晰地記錄下來(lái)。

此前，Soul App 聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)發(fā)布的《2026年社交趨勢(shì)報(bào)告》提出了一個(gè)關(guān)鍵詞——“通勤式療愈”。報(bào)告指出，越來(lái)越多年輕人開(kāi)始主動(dòng)利用碎片化時(shí)間進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，而自然接觸類活動(dòng)，正在成為其中最重要的一種方式。

從“科學(xué)研究”到“真實(shí)生活”，從“認(rèn)知緩沖”到“通勤療愈”，觀鳥(niǎo)這件事，正在被重新理解。

從“專業(yè)小眾”到“城市日常”：觀鳥(niǎo)正在變得更接近日常生活

如果把時(shí)間往前推幾年，觀鳥(niǎo)仍然帶有明顯的門檻。

它往往需要一整套專業(yè)準(zhǔn)備：望遠(yuǎn)鏡、相機(jī)、長(zhǎng)焦鏡頭，還要具備一定的物種識(shí)別能力。更重要的是，它通常發(fā)生在“遠(yuǎn)方”——濕地、郊野公園或自然保護(hù)區(qū)，而非日常都市生活的延伸。在當(dāng)時(shí)的大眾認(rèn)知里，觀鳥(niǎo)更像是一種帶有較強(qiáng)門檻與小眾屬性的“興趣愛(ài)好”。它屬于少數(shù)人，而不是大多數(shù)人可輕松融入的生活方式。

但在今天，這件事正在發(fā)生變化。

在 Soul App 中，不少用戶分享的觀鳥(niǎo)內(nèi)容，截至4月，#觀鳥(niǎo) 話題已有22萬(wàn)+瀏覽量，這些內(nèi)容幾乎都來(lái)自極其日常的場(chǎng)景：

有人在午休時(shí)走到公司附近的公園，隨手拍下一只停在枝頭的小鳥(niǎo)；有人在通勤路上經(jīng)過(guò)一片綠地，偶然注意到不同以往的鳥(niǎo)類；也有人只是用手機(jī)記錄下一段短短幾秒的聲音——鳥(niǎo)鳴混雜在城市背景音里，成為某種特別的存在。

這些內(nèi)容有一個(gè)非常明顯的共同點(diǎn)：它們都不“復(fù)雜”。不需要專業(yè)設(shè)備，不需要長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備，不需要專門騰出一整天。手機(jī)取代了相機(jī)，城市公園成為主要場(chǎng)景，而碎片化時(shí)間，就足以完成一次觀察。

換句話說(shuō)，觀鳥(niǎo)正在被“去專業(yè)化”。

它不再是一個(gè)需要刻意安排的行為，而是變成了一種可以隨時(shí)發(fā)生的日常體驗(yàn)。大家不必成為專業(yè)的觀鳥(niǎo)愛(ài)好者，也可以在某個(gè)時(shí)刻成為“觀察者”。這種變化，本質(zhì)上改變了觀鳥(niǎo)的屬性——從“需要特地去做的事情”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧钪须S時(shí)可能發(fā)生的瞬間”。也正因?yàn)槿绱耍_(kāi)始從小眾興趣中走出來(lái)，進(jìn)入更多人的日常生活。當(dāng)一件事情不再被高門檻束縛，它就更容易成為一種自然而然的生活習(xí)慣。

“觀鳥(niǎo)20分鐘”：通勤縫隙里的情緒調(diào)節(jié)方式

與其說(shuō)年輕人開(kāi)始“愛(ài)上觀鳥(niǎo)”，不如說(shuō)，他們正在尋找一種更容易進(jìn)入的放松方式。在高密度的城市生活中，時(shí)間被不斷切割：通勤、工作、社交，每一段都高度結(jié)構(gòu)化。傳統(tǒng)意義上的“休閑時(shí)間”，反而變得稀缺且昂貴。

Soul App 聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)發(fā)布的《2026年社交趨勢(shì)報(bào)告》中提出的“通勤式療愈”，指向的是一種新的行為邏輯：人們不再依賴完整的休息時(shí)段，而是主動(dòng)在碎片化時(shí)間里，為自己創(chuàng)造短暫的“抽離”。

觀鳥(niǎo)，恰好契合了這種節(jié)奏。它可以發(fā)生在很多具體而微的時(shí)刻：午休的二十分鐘，在公司附近的公園坐一會(huì)兒；下班路上的一段步行，刻意放慢腳步，看看周圍的變化；或者周末在城市綠地隨意走動(dòng)，不帶目的地停留。

這些行為看起來(lái)都非常普通，但它們有一個(gè)共同的特點(diǎn)——沒(méi)有“結(jié)果導(dǎo)向”。很少有人會(huì)執(zhí)著于是否看到了某種稀有鳥(niǎo)類，也不會(huì)在意記錄是否專業(yè)、是否完整。相比之下，更重要的是那個(gè)過(guò)程本身。

當(dāng)注意力從工作任務(wù)轉(zhuǎn)移到環(huán)境細(xì)節(jié)，當(dāng)目光從屏幕移動(dòng)到真實(shí)空間，情緒會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)生變化。節(jié)奏被放慢，感知被打開(kāi)，人和環(huán)境之間重新建立起一種微弱但真實(shí)的連接。這種連接，并不強(qiáng)烈，卻足夠有效。

在 Soul App 中，關(guān)于觀鳥(niǎo)的內(nèi)容，也很少是“成果展示”。它更像是一種生活記錄：一句簡(jiǎn)單的心情表達(dá)，一段偶然的發(fā)現(xiàn)，或者只是對(duì)某個(gè)瞬間的描述。沒(méi)有復(fù)雜敘事，也不需要完整邏輯，但卻往往能夠引發(fā)共鳴。因?yàn)檫@些內(nèi)容本身，就貼近真實(shí)的情緒狀態(tài)。

它不是“我要告訴你一件重要的事情”，而更像是“我剛剛經(jīng)歷了一個(gè)小小的瞬間”。這種表達(dá)方式，降低了分享的壓力，也讓互動(dòng)變得更加自然。人們不需要構(gòu)建完整的表達(dá)體系，只需要捕捉當(dāng)下的感受。久而久之，這種圍繞自然展開(kāi)的輕互動(dòng)，也逐漸形成了一種新的社交形態(tài)。

它不強(qiáng)調(diào)信息的完整性，而更接近情緒的流動(dòng)；不追求表達(dá)的精準(zhǔn)，而更重視感受的真實(shí)。在這樣的語(yǔ)境下，觀鳥(niǎo)不再只是一個(gè)行為，而成為一種媒介——連接個(gè)體與環(huán)境，也連接個(gè)體與他人。有人因?yàn)橛^鳥(niǎo)而在線下相聚在一起，也有人在線上做“觀鳥(niǎo)達(dá)人”，即使遠(yuǎn)隔千里也能因?yàn)閷?duì)自然的熱愛(ài)而自在溝通。

結(jié)語(yǔ)

從 Soul App 中大量真實(shí)的用戶分享中可以看到，觀鳥(niǎo)正在被賦予一種新的日常意義。它不再只是自然愛(ài)好者的專屬活動(dòng)，也不再依賴專業(yè)設(shè)備或特定場(chǎng)景，而是逐漸嵌入城市生活之中，成為一種低門檻、可重復(fù)的情緒調(diào)節(jié)方式。

更重要的是，它回應(yīng)了一種更深層的需求：在高密度、快節(jié)奏的生活中，人們?nèi)绾螢樽约赫业揭粋€(gè)可以短暫停留的空間。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這種改變并不宏大。但正是這些看似微小的時(shí)刻，讓一天發(fā)生了細(xì)微的變化。當(dāng)這樣的變化不斷累積，它所帶來(lái)的影響，可能遠(yuǎn)比想象中更深。

本文系作者授權(quán)數(shù)英發(fā)表，內(nèi)容為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表數(shù)英立場(chǎng)。
未經(jīng)授權(quán)嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載，授權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系作者本人，侵權(quán)必究。