“螢火蟲族”照亮夜空，4.5億國(guó)人睡得好嗎？|2020中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告解讀
“凌晨一點(diǎn)刷著短視頻，忽然看到一則熬夜猝死的新聞，趕緊跑去下單了一瓶褪黑素?！?nbsp;
第一批90后“少年少女”們邁入而立之年，“朋克養(yǎng)生”是他們?yōu)t灑又惜命的自我調(diào)侃，也是主動(dòng)選擇的生活方式——孜孜不倦熬夜、勤勤懇懇養(yǎng)生，頗有曹魏嵇康之遺風(fēng)。
伴隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和科技革新，越來(lái)越快的社會(huì)節(jié)奏、居高不下的生活壓力，讓“健康早睡”似乎成為了一個(gè)偽命題，熬夜和失眠已經(jīng)不再僅僅是90后的代際現(xiàn)象，上至80后，下至00后，它幾乎“吞噬”了整個(gè)青年群體。熬夜的典型人群是哪些人？主動(dòng)熬夜即掌握了睡眠自主了嗎？褪黑素和睡眠監(jiān)測(cè)APP對(duì)解決睡眠問(wèn)題是否真的有效？提升深度睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是什么？近日發(fā)布的《2020喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》（以下稱《報(bào)告》）深入探討了當(dāng)下熱點(diǎn)睡眠問(wèn)題、失眠現(xiàn)象的深度成因、網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品的利與弊，探索科學(xué)認(rèn)知下的睡眠革命。
這也是喜臨門連續(xù)8年發(fā)布的睡眠指數(shù)報(bào)告，首次引入大數(shù)據(jù)研究，依托于Amazfit·米動(dòng)大數(shù)據(jù)、小米手機(jī)大數(shù)據(jù)、小米OTT大數(shù)據(jù)，對(duì)國(guó)內(nèi)4.5億人進(jìn)行睡眠樣本采集，解讀社會(huì)經(jīng)濟(jì)變遷背后國(guó)民的睡眠生活變遷。
從“日落而息”到“螢火蟲族”
我們的睡眠更自由了嗎？
睡眠文化發(fā)展至今，與中國(guó)社會(huì)的經(jīng)濟(jì)社會(huì)變遷密不可分。在農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，“日落而息”是自然而然的生活習(xí)慣。電子照明的出現(xiàn)改寫了人們的時(shí)間觀，但年長(zhǎng)一輩仍然信奉中醫(yī)中“子時(shí)入眠、肝臟排毒”的自然規(guī)律，疊加規(guī)模化生產(chǎn)帶來(lái)的規(guī)律性，按時(shí)熄燈的集體睡眠作息成為主流。
上世紀(jì)90年代，信息革命興起，互聯(lián)網(wǎng)文明下的社會(huì)分工進(jìn)一步細(xì)化，人們開始根據(jù)自己的工作性質(zhì)和個(gè)人習(xí)慣自由安排睡眠時(shí)間。越來(lái)越多的年輕一代開始掌握“睡眠自由”，但自主選擇生活方式的背后，睡眠卻在不斷“失控”。喜臨門《報(bào)告》顯示，國(guó)人平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.92個(gè)小時(shí)，接近六成的人每周熬夜超過(guò)3次，擁有深度睡眠的不到1 /3。睡得晚、睡得短、睡得淺成為當(dāng)代國(guó)民的三大睡眠現(xiàn)狀。
圖片來(lái)源：《2020喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》
一方面，城市化進(jìn)程帶來(lái)的光污染打破睡眠節(jié)律，職場(chǎng)、社交和社會(huì)階級(jí)壓力導(dǎo)致身份焦慮和群體孤獨(dú)，失眠成為常態(tài)。
另一方面，干擾睡眠的因素不斷增長(zhǎng)。根據(jù)CNNIC數(shù)據(jù)，2019年我國(guó)手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.47億。QuestMobile數(shù)據(jù)則顯示，中國(guó)人平均每天在移動(dòng)設(shè)備上花費(fèi)6.2個(gè)小時(shí)，信息傳播的碎片化、娛樂(lè)文化的繁榮和對(duì)自由時(shí)間的把控欲讓熬夜成為一種主動(dòng)行為，呈現(xiàn)出明顯的低齡化趨勢(shì)。華燈初上，夜的美麗于“螢火蟲族”們來(lái)說(shuō)才剛剛開始，以?shī)蕵?lè)解壓的熬夜成為一種莫大享受。95后互利網(wǎng)從業(yè)者鄧先生告訴CBNData，“我從沒(méi)在精神上下過(guò)班，頂多肉體離開了辦公室而已。好像只有晚上熬夜的時(shí)間才是真正屬于自己的?！?nbsp;而談及晚睡的消遣活動(dòng)時(shí)他表示，“刷微博、打游戲、逛淘寶，或者找人聊天，有時(shí)候只是倒一杯酒自斟自飲，比較享受這種感覺”?！皥?bào)復(fù)性熬夜”、“解壓式狂歡”是996職場(chǎng)人內(nèi)心焦慮下帶有證明性的自我宣誓，此外，00后和年輕媽媽也是“螢火族”中的典型人群。00后學(xué)生黨娛樂(lè)學(xué)習(xí)兩手抓，而年輕媽媽處于職場(chǎng)和家庭雙重壓迫中，在工作+帶娃的地獄模式下過(guò)著雙面黑洞的生活，20％的人甚至發(fā)生天天熬夜的現(xiàn)象。
失眠星人購(gòu)物式續(xù)命
網(wǎng)紅產(chǎn)品真的能改善睡眠嗎？
夜晚成為當(dāng)代青年的“桃源時(shí)間”，熬夜冠軍得到的勛章卻只有黑眼圈、掉落的頭發(fā)和逐漸被掏空的身體。每天凌晨立下的早睡flag，其實(shí)是我們的身體吃不消的呼救信號(hào)。根據(jù)最新流行病學(xué)調(diào)查顯示，有睡眠障礙者約占中國(guó)人群的38％，睡眠障礙中最常見的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合癥。其中睡眠呼吸暫停綜合癥是高血壓、冠心病、腦卒等高危心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。此外，睡眠障礙與老年性癡呆、帕金森等神經(jīng)變性疾病息息相關(guān)。
面對(duì)睡眠障礙社會(huì)普遍化，睡眠科技產(chǎn)品趁勢(shì)崛起。日本的Venex睡眠修身衣通過(guò)服裝助眠。蘋果公司提交“床上生理測(cè)量多元件壓電傳感器”專利，監(jiān)測(cè)用戶和床的接觸點(diǎn)，分析睡眠期間的動(dòng)作質(zhì)量。各式網(wǎng)紅睡眠產(chǎn)品也層出不窮，以90后為代表的“失眠星人”走上了一條花式自我救贖之路。天貓平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，2019年1~8月，90后購(gòu)買進(jìn)口助眠類商品的增幅為118％，人數(shù)占總消費(fèi)人數(shù)的比例為62％。
圖片來(lái)源：《2020喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》
根據(jù)喜臨門《報(bào)告》數(shù)據(jù)，褪黑素軟糖、蒸汽眼罩和助眠枕頭成為榜上三雄，這些產(chǎn)品的客單價(jià)和消費(fèi)頻次也雙雙提高。同時(shí)，年輕人對(duì)智能設(shè)備的好奇也使得運(yùn)動(dòng)手環(huán)、白噪音APP、蝸牛睡眠等睡眠監(jiān)測(cè)和環(huán)境音改善設(shè)備大受歡迎。
圖片來(lái)源：《2020喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》
這些網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品的效果究竟如何？《報(bào)告》數(shù)據(jù)指出，42.0％的人購(gòu)買網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品后，僅使用三四次之后便不再使用了。52.8％的人認(rèn)為效果甚微，甚至有10.1％的人認(rèn)為使用過(guò)后更難入睡。
來(lái)自北京的大學(xué)生代先生反映，“考研時(shí)期經(jīng)常睡不好。雙11買了褪黑素，開始效果還不錯(cuò)，但一段時(shí)間后，睡醒后經(jīng)常感到疲乏無(wú)力，晚上還時(shí)常會(huì)醒來(lái)，更不容易入睡了?！?/p>
網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品大行其道，往往是因?yàn)橐娦Э?，但其只?duì)小部分人群產(chǎn)生良好效果。成都市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師李偉曾在采訪中表示，助眠產(chǎn)品很大程度上是“安慰劑”，更多則是滿足心理上的需求，一定程度進(jìn)行睡眠輔助，并不能解決根本性問(wèn)題。甚者將造成失眠加劇、焦慮加倍的后果，長(zhǎng)期使用并不利于身體健康。
科學(xué)認(rèn)知下的睡眠革命
寢具產(chǎn)品提升睡眠免疫力
人類有將近三分之一的時(shí)間在沉睡中度過(guò)。頂尖學(xué)術(shù)期刊Science雜志的研究表明，睡眠其實(shí)是為了抵抗疾病增強(qiáng)免疫力。來(lái)自英國(guó)和荷蘭的研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致“顆粒性白血球”的日夜分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致身體免疫力低下，從而使身體弱化對(duì)細(xì)菌病毒及體內(nèi)的癌細(xì)胞的防守能力，最終導(dǎo)致疾病。喜臨門《報(bào)告》的調(diào)查也指出，睡眠指數(shù)低于60分的人群，40.5％的因睡不好帶來(lái)免疫力的下降
尤其在細(xì)菌蔓延的春夏過(guò)敏季，睡眠質(zhì)量與免疫力呈現(xiàn)出明顯的正相關(guān)。全國(guó)睡眠呼吸疾病科學(xué)傳播首席專家郭兮恒表示，就新型冠狀病毒來(lái)說(shuō)，在沒(méi)有被認(rèn)證的、有效的抗病毒藥的情況下，人體自身的免疫功能變得至關(guān)重要。在高質(zhì)量睡眠下，細(xì)胞免疫和體液免疫都會(huì)呈現(xiàn)穩(wěn)定增長(zhǎng)。為了改善睡眠，41.6％的國(guó)人選擇睡前泡腳，36.6％會(huì)通過(guò)更換寢具的方式。從代際來(lái)看，70后更多選擇藥物保健品來(lái)養(yǎng)生，而80后和90后會(huì)選擇更換寢具、購(gòu)買智能睡眠產(chǎn)品。
圖片來(lái)源：《2020喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》
在提升睡眠質(zhì)量的研究中，斯坦福大學(xué)率先提出“黃金90分鐘法則”——睡眠質(zhì)量由睡眠初期的90分鐘決定。而提升“黃金90分鐘”的深睡質(zhì)量的核心在于改善睡眠環(huán)境。
喜臨門《報(bào)告》中的“21天睡眠實(shí)驗(yàn)”發(fā)現(xiàn)，通過(guò)改變睡眠環(huán)境將更有效地調(diào)整深度睡眠質(zhì)量，更換寢具，尤其是床墊，是改善睡眠環(huán)境的重點(diǎn)。
根據(jù)人體力學(xué)設(shè)計(jì)的床墊能夠讓脊椎在睡眠中保持正確的睡姿，而床墊的清潔度、舒適性和透氣性也將影響入睡時(shí)間的快慢和深度睡眠的質(zhì)量，進(jìn)而影響到免疫力狀態(tài)。
在睡眠健康領(lǐng)域，傳統(tǒng)寢具產(chǎn)品在技術(shù)革新的推動(dòng)下不斷更新迭代，更加強(qiáng)調(diào)產(chǎn)品設(shè)計(jì)的科學(xué)性、健康性和使用的友好程度。3月21日，喜臨門發(fā)布了擁有雙核抗菌防螨技術(shù)的“智能自清潔”床墊新品。該新品獲得美國(guó)杜邦I(lǐng)ntellifresh技術(shù)的大中華地區(qū)唯一授權(quán)，采用液態(tài)有機(jī)銀離子傳遞系統(tǒng)發(fā)揮滅菌功效。防螨系統(tǒng)則從床墊表層、填充物和床芯全方位防螨，幫助消費(fèi)者營(yíng)造更加健康無(wú)菌的睡眠環(huán)境，捍衛(wèi)個(gè)體的免疫力。
喜臨門抗菌新品發(fā)布啟動(dòng)儀式
成熟技術(shù)加持下的床墊對(duì)傳統(tǒng)寢具在健康睡眠領(lǐng)域來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一次新的革命，更加健康和輕松的睡眠環(huán)境將帶來(lái)安全持久的睡眠防護(hù)，最終制勝“黃金90分鐘”。
評(píng)論
評(píng)論
推薦評(píng)論
暫無(wú)評(píng)論哦，快來(lái)評(píng)論一下吧！
全部評(píng)論（0條）