張朝陽自曝每天只睡四小時！有錢就能睡的更好嗎？對不起是真的

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舉報 2020-08-17

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近年來，越來越多的人飽受睡眠問題的困擾。
8月10日，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽就給大家支了一招，在透露道自己的作息時，張朝陽表示，自己學(xué)習(xí)了一種新的睡眠法，每天只睡4個小時，效果特別好。
根據(jù)張朝陽介紹，這種睡眠法是一天睡4個小時，中間隔1個小時，也就是說，睡2個小時后，叫醒自己，而且一定要從床上起來，讓自己徹底清醒，清醒1個小時后，再睡2個小時。他表示，這種方法“堅持了快兩年了”，“又睡的少，又睡的好，突然發(fā)現(xiàn)有很多的時間，可以做很多的事情”。

盡管張朝陽這么賣力地“帶貨”，但是文摘菌還是要建議大家，有錢人的睡眠方法不要輕易嘗試，因為他們的睡眠質(zhì)量本身可能就會更好。日前，美國疾病控制與預(yù)防中心發(fā)布了一項研究結(jié)果，在調(diào)查了近14萬美國成年人后，他們發(fā)現(xiàn)，比起那些生活在貧困線或者低于貧困線的人，賺得更多的人在晚上往往睡得更好。這也讓文摘菌想起之前馬云爸爸接受采訪的時候說的話，自己最開心的時候就是睡覺。

雖然掙的錢是沒有馬云爸爸多了，但是在睡覺時間上或許可以battle一下。
在美國疾病控制與預(yù)防中心的這項調(diào)查中，他們發(fā)現(xiàn)，生活在貧困線下的人里僅有55%的人一天可以睡足7-8小時，超過貧困線400%的人，有66.6%的人一天可以睡足7-8小時。根據(jù)調(diào)查期間的美國貧困線標(biāo)準(zhǔn)，平均單身家庭的貧困線水平為11670美元，四人家庭為23850美元。 CDC流行病學(xué)家Lindsey Black指出，這項研究沒有解決睡眠不足的負(fù)面影響。但是，也有其他研究表明睡得太少會帶來各種負(fù)面影響。

富人睡眠更好，似乎也在情理之中？

7-8小時的睡眠時長，是根據(jù)美國睡眠協(xié)會（ASA）的標(biāo)準(zhǔn)制定的，官方建議，成年人每天最好能睡到7-8小時。美國睡眠協(xié)會（ASA）的睡眠專家Neil Kline指出，這項研究并未探究為什么富人睡得比窮人多，因為導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因是多方面的。 Black也表示，睡眠對各年齡段人們的健康和生活質(zhì)量都會產(chǎn)生影響。睡眠質(zhì)量差會增加患糖尿病、心臟病、抑郁等心理健康問題以及發(fā)生駕駛事故的風(fēng)險。 Kline解釋到，富人擁有更多資源，能負(fù)擔(dān)得起環(huán)境更安靜的住宅——空間更大、人口密度更低和隔音效果更好。就算遇到了睡眠障礙，有錢人也能享有更好的醫(yī)療服務(wù)。 Kline還補充道，有時候，我們忙于工作和社交導(dǎo)致缺少睡眠。缺少充足的睡眠，我們難以保持良好的精神狀態(tài)，也增加了身體不健康的風(fēng)險。

睡眠質(zhì)量好的人都是怎么睡覺的？

早在2015年的時候，約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員就做了一項研究，他們發(fā)現(xiàn)，有些人會睡很久，但睡眠是中斷的，有些人雖然睡眠時長很短，但他們的睡眠質(zhì)量往往很高?？赡苣阋膊碌搅耍笳叩乃哔|(zhì)量在定義上是更好的。這項研究的主要作者Patrick Finan說：“當(dāng)整個晚上的睡眠受到干擾時，你也就失去了獲得慢波睡眠（slow-wave sleep）的機會，而慢波睡眠對于恢復(fù)感覺來說至關(guān)重要?！?nbsp;同時，在實驗中，他們還總結(jié)了21位睡眠成功人士的經(jīng)驗。正如圖中所示，不是每個人都保持了“正?！钡淖飨r間，但重要的是要找到自己的生活節(jié)奏，根據(jù)需要調(diào)整模式。
鑒于睡眠對于一天的精神狀態(tài)起著十分重要的影響，美國睡眠協(xié)會也建議大家，制定一個睡眠計劃，提升睡眠質(zhì)量。你也不想因為作息時間不規(guī)律引起代謝紊亂吧。還有一個方法是保持運動，這個和我們的認(rèn)知是符合的。當(dāng)進(jìn)行運動后，你往往會睡得更多，同時，你也會更有精力去維持日?；顒?。不過，美國睡眠協(xié)會也提到，盡量不要午睡。因為每個人每天睡覺的時間是相對固定的，午睡會減少晚上睡覺的時間。如此，如果晚上不能正常入睡，長期會導(dǎo)致失眠或睡眠不足。相關(guān)報道：

https://edition.cnn.com/2020/07/28/health/rich-sleep-more-than-poor-wellness/index.html

https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/11/13/the-sleep-habits-of-highly-successful-people-infographic/#7e3fe1b06d7f

https://tech.sina.com.cn/roll/2020-08-10/doc-iivhvpwy0240095.shtml

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