同輝家政-孕婦產(chǎn)后如何讓身體早康復(fù)？這些細(xì)節(jié)須知

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舉報(bào) 2020-09-05

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同輝家政告訴你孕婦產(chǎn)后如何讓身體早康復(fù)？這些細(xì)節(jié)須知，孕婦在經(jīng)過(guò)十月懷胎后，順利地生下寶寶，在這之后，孕婦的身體也發(fā)生了很多改變。生育過(guò)后的恢復(fù)階段更是很多孕媽媽尤為重要的時(shí)候，也就是我們常說(shuō)的坐月子。

月子坐的好不好關(guān)系到孕婦以后的身體健康，傳統(tǒng)坐月子的很多做法不僅對(duì)產(chǎn)婦健康無(wú)益，甚至還會(huì)帶來(lái)潛在的危害，那怎樣才能科學(xué)的進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)呢?珠海同輝家政建議產(chǎn)婦注意這些細(xì)節(jié)。

1、注意子宮的恢復(fù)

當(dāng)女人懷孕時(shí)，他們的身體會(huì)發(fā)生變化，子宮也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。因?yàn)閶雰盒枰谧訉m內(nèi)發(fā)育和成長(zhǎng)，并且在分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)宮縮。同時(shí)在分娩后，將子宮按壓以清除子宮惡露。因此，要特別注意子宮的恢復(fù)。懷孕的母親可以通過(guò)觀察惡露的顏色和子宮的下降來(lái)判斷子宮的恢復(fù)情況。

通常，惡露的分泌在產(chǎn)后4-6周停止，子宮基本恢復(fù)正常。如果惡露中有血塊，出血增加或異味，并且排出時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，則表明子宮收縮不良或感染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、充足的休息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦分娩過(guò)程會(huì)消耗大量的體力。因此，產(chǎn)后新媽媽必須確保有足夠的休息，以使他們的身體盡快康復(fù)。但是不能總是躺下。適當(dāng)?shù)仄鸫沧咦哂欣谏眢w的康復(fù)。第一次起床時(shí)，您需要有人陪伴您的懷孕母親，以防止由于身體虛弱和頭暈而摔倒，并且不要長(zhǎng)時(shí)間站立，然后慢慢增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間。

產(chǎn)后合理運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腹直肌收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出，增進(jìn)食欲，防止尿潴留和便秘的發(fā)生。

3、科學(xué)的月子餐快速恢復(fù)體能

坐月子階段月飲食可以攝入營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充孕婦生產(chǎn)的消耗，但也須注意合理適度的營(yíng)養(yǎng)攝入。注意合理混合肉類和蔬菜均衡飲食，并確保充足的攝入量。否則營(yíng)養(yǎng)不足，更不用說(shuō)身體恢復(fù)緩慢，即便嬰兒所需的奶水也無(wú)法保證。而且前期要較為清淡些，并且不要吃刺激性的食物。

4、排尿

產(chǎn)后孕媽媽一定要及時(shí)排尿，特別是自然分娩的新手孕媽媽的第一次排尿非常重要。若不能及時(shí)排除，易發(fā)生尿潴留，會(huì)使膀胱脹大，妨礙子宮收縮等。一般產(chǎn)后6~8小時(shí)主動(dòng)排尿，若不習(xí)慣臥床排尿，可坐起來(lái)或在家人扶著去衛(wèi)生間排尿。若仍未排出，可利用流水聲刺激排尿。若長(zhǎng)時(shí)間還不能排尿，要盡早告訴醫(yī)生，及時(shí)對(duì)癥處理。

5、產(chǎn)前產(chǎn)后不宜睡過(guò)軟的床

準(zhǔn)媽媽在孕后期，卵巢會(huì)分泌一種叫“松弛素”的激素。這種激素具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)的作用，它有利于產(chǎn)道擴(kuò)張順利分娩。但它也有一定的副作用，即造成產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)骨盆的完整性和穩(wěn)固性下降，使骨盆結(jié)構(gòu)變得松軟。在這種生理狀況，新媽媽就不能睡太軟的床，否則可使骨盆受損。

分娩后在坐月子期間，對(duì)于骨盆尚不穩(wěn)定的新媽媽來(lái)說(shuō)，在軟床上起床、翻身等動(dòng)作必須格外用力，很容易造成骨盆及其相關(guān)部位的不適，以至引起腰骶部疼痛，甚至下肢活動(dòng)困難，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。所以應(yīng)當(dāng)睡一段時(shí)間的木板床或床墊較硬的床，待身體恢復(fù)后再改睡軟床。

6、保護(hù)產(chǎn)婦的頭部和腳部

每個(gè)人都知道分娩后不能著涼，但是許多人仍然忽略頭和腳的護(hù)理。尤其是冬天，這兩個(gè)部分需要關(guān)鍵保護(hù)。白天最好穿襪子，因?yàn)榕紶栃枰碌?；晚上可以將腳浸泡在熱水中，加上用艾葉或生姜煮沸。這樣可以驅(qū)散寒氣，并防止寒氣進(jìn)入腳內(nèi)而引起月子病。

不要覺得室內(nèi)不冷，就不需要保護(hù)頭部。需要指出的是，分娩后可以洗頭，但必須確保不會(huì)因洗頭而受涼，如果不能保證，請(qǐng)勿輕易清洗。

十月懷孕，一朝分娩，產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于產(chǎn)婦尤為重要。珠海同輝家政建議產(chǎn)婦應(yīng)注意身體的恢復(fù)，合理適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，室內(nèi)通風(fēng)良好，并每天進(jìn)行身體衛(wèi)生護(hù)理，做好生理和心理上的康復(fù)。愿每個(gè)新媽媽都能快速很好地恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

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