同輝家政月嫂：寶媽剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，如何合理安排促恢復(fù)？

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舉報(bào) 2020-10-10

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家政月嫂：寶媽剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，如何合理安排促恢復(fù)？寶媽產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行一些低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練和有氧呼吸等，有利于身體恢復(fù)。但是剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不可操之過急，以免影響傷口復(fù)合。剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后多久才可以做運(yùn)動(dòng)？該如何科學(xué)做運(yùn)動(dòng)？

合理做運(yùn)動(dòng)好處多

剖腹產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)，幫助胃腸功能的恢復(fù)。另外，合理運(yùn)動(dòng)可以幫助媽媽盡快恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，而且還可以愉悅身心，相當(dāng)于身體和心理都有一定的幫助。產(chǎn)后的一些運(yùn)動(dòng)也可以幫助慢慢恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。

剖腹產(chǎn)后想要做運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前要做好哪些準(zhǔn)備才能確保健康安全？

動(dòng)的定義有很多，比如我們經(jīng)常說的有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練，有些人還會(huì)請私教做一些有針對性的運(yùn)動(dòng)。珠海同輝家政金牌月嫂建議剖腹產(chǎn)后的媽媽在做運(yùn)動(dòng)前，要考慮以下問題：

①過了產(chǎn)褥期，大多數(shù)人身體都恢復(fù)了，這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)的話，可以不需要家人陪伴，自己去散散步，或者做瑜伽都可以；

②如果還是處于出血期，或者傷口還沒有愈合，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)晚期產(chǎn)后出血，這時(shí)候最好有家人在身邊比較安全；

③應(yīng)進(jìn)行能力范圍所及的運(yùn)動(dòng)，部分人產(chǎn)后有貧血，或者身體比較虛弱，一下子不適應(yīng)做運(yùn)動(dòng)。身體恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，產(chǎn)后做運(yùn)動(dòng)也要慢慢做，切勿操之過急。

剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要注意什么？

1、運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喂奶。有的媽媽擔(dān)心哺乳期運(yùn)動(dòng)過后產(chǎn)生乳酸，影響乳汁質(zhì)量，這種說法不合理。乳酸的器官是肌肉，人體運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生乳酸，乳酸從血液去到乳腺，再通過乳汁傳送給寶寶，這種情況乳酸的含量可以忽略不計(jì)了。當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓馬上去喂奶，這種情況也是不好的。建議媽媽喂奶之前要先休息，并且要清潔乳房。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)傷口發(fā)癢對癥處理。有的剖腹產(chǎn)媽媽在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)傷口發(fā)癢，處理時(shí)主要是看有沒有發(fā)炎的情況。如果是感染，一般有紅腫熱痛的癥狀，就要及時(shí)就醫(yī)。如果只是單純的傷口發(fā)癢，傷口長肉的發(fā)癢是正常的，稍微清潔一下就可以了，或者在疤痕上涂一些潤膚露、橄欖油。如果是傷口裂開，就要看醫(yī)生，這種情況比較少見。大多數(shù)人都是傷口拆線后開始運(yùn)動(dòng)，橫切口5天拆線，豎切口7天拆線。

同輝家政月嫂提示寶媽在運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓不宜馬上去喂奶，喂奶之前要先休息和清潔乳房。做運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)傷口發(fā)癢，處理時(shí)主要是看有沒有發(fā)炎的情況，運(yùn)動(dòng)時(shí)有不適應(yīng)停下來。來源微x小程序：同輝家政。

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