孕婦吃什么對(duì)寶寶智力發(fā)育比較好？

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舉報(bào) 2020-11-03

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孕婦吃什么對(duì)寶寶智力發(fā)育比較好？生個(gè)聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，雖然智力有部分是遺傳，但是飲食也很重要的。珠海同輝家政金牌母嬰護(hù)理師認(rèn)為孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養(yǎng)搭配，才能吸收各種營養(yǎng)，讓寶寶也更加聰明。

為了生一個(gè)健康聰明的寶寶，孕婦從懷孕初期就開始進(jìn)行食補(bǔ)。由于我們的人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

所以懷孕早期，寶寶智力發(fā)育是最重要的時(shí)期，孕婦可以多服用一些富含蛋白質(zhì)和DHA的食物，對(duì)寶寶的智力發(fā)育是有益的。主要的食物包括豬肝、雞肝、鴨肝、豬腎、豬腦等。這些食物中含有大量必需氨基酸和脂肪酸，在大腦細(xì)胞形成過程中提供能量所需，使胎兒在大腦形成中細(xì)胞數(shù)量增多。

還可以多吃一些鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)，這些都是胎兒大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育過程中所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

孕婦想讓胎兒智力好一點(diǎn)還可以選擇去吃海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品含有很多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)。因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育，平時(shí)也要多吃維生素。

同輝家政母嬰護(hù)理師建議孕婦合理飲食把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，為寶寶提供豐富的營養(yǎng)，才能保證健康生長(zhǎng)發(fā)育，除了每天要攝入足夠的蛋白質(zhì)如肉、奶和蛋類。孕婦要選擇含糖量較低的水果如柚子、蘋果、香蕉、檸檬等，熱性的水果不要吃得太多，或者和寒性水果搭配著吃，西瓜、梨、柚子都屬于寒性水果。

孕婦還要搭配合理的蔬菜才對(duì)能母嬰更好，蔬菜中的芝麻、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、香菇、金針菇、黃花菜、南瓜等有利于胎兒智力發(fā)育。香菇和金針菇中含有全面豐富的營養(yǎng)成分比如蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素、尼克酸、鈣、磷、鐵等，是很好的健腦食品。黃花菜中有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等有健腦作用的營養(yǎng)成分，還有較多的維生素b1，其安神健腦的作用很明顯。南瓜也是比較常見的健腦蔬菜。

嬰兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的3個(gè)高峰階段，是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生后3個(gè)月內(nèi)，其中有兩個(gè)階段是在孕期。

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