做到這些，秋冬季也能保持苗條
幾乎很多人，包括一些一直很瘦的人，有時候，也避免不了一到秋冬季就發(fā)胖，為什么？
其實，在秋冬季，人的身體和胃，都會本能的產(chǎn)生一種自主意識。人的身體會因為冷，而促使胃自主的選擇熱量高、脂肪含量高的食物，以此來保持身體足夠持久的溫暖（就像夏天人們渴望吃到冰涼可口的食物一樣，不可抗力。）；也會因為冷，而逃避室外冰冷的空氣，選擇蝸居于室內(nèi)溫暖的港灣。也是因此，人們在外界的鍛煉和走動就會變少，身體自主代謝和運動代謝隨之變慢，而代謝一慢，體內(nèi)脂肪就容易飆升，時間一久，累積的脂肪，自然就會變?yōu)榉逝钟纺[的身材。所以，秋冬季時人才容易發(fā)胖。
秋冬季難免忍不住就想吃熱乎、脂肪含量高的飲食，這對于想保持身材的人來說，無疑是很痛苦的，那么，如何做才能在秋冬季依然保持苗條而不發(fā)胖呢？
定個鬧鐘，提醒自己注意每天的飲食，讓自己漸漸有意識的注意，少吃或不吃油葷（如：漢堡、炸雞）、甜膩（如：巧克力、可可）類的飲食。想保持苗條身材，意識這個東西很重要，很多時候你可能吃完后，才會懊悔的意識到自己吃了什么。
二、如果實在覺得身體冷，就多喝熱水，而不是“奶茶”類飲品。（大多數(shù)“奶茶”類飲品糖分都很高，雖然喝了后，感覺比喝熱水更溫暖，但那脂肪含量可不低。反之，水是0脂肪的，可以放心大膽的喝。）
三、平時沒事時，實在不想外出鍛煉，也不要荒廢了身體，可以每天抽出一點時間，在家做一些簡單動作，保持身體柔韌度就行。如：瑜伽、體操、仰臥起坐等。秋冬季人體本就代謝緩慢，容易囤積脂肪，再加上身體長時間不動作也很容易僵硬。因此，就算是蝸居在家，也千萬不要長時間攤著不動。
四、還有很多，如：1.戒零食和宵夜，有助于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。2.進(jìn)食前先喝一杯水，有助于抑制食欲。3.進(jìn)餐時盡量多咀嚼，長時間堅持還可能瘦臉哦！4.三餐定時定量，堅持定時吃飯是規(guī)律生活的開始；多吃蔬果，每餐吃7-8分飽就行，千萬別吃不下了還硬塞，別把肚子當(dāng)作剩菜的垃圾桶。5.辛辣、重咸、重口的加工類醬品少吃或盡量別吃。
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