把飲食做細(xì)、做精、做持久，未來你會(huì)更出色
現(xiàn)在很多人，不缺什么，但卻多了很多煩惱，比如那總也甩不掉的游泳圈、大餅?zāi)?、麒麟臂，還有大象腿。很多人其實(shí)也曾很努力的減過，比如：瘦下來前只吃土豆或者雞蛋、連續(xù)通宵熬夜、服用寄生蟲卵（當(dāng)然這是違法的，大家千萬不要效仿，而且這也很惡心。）......等等，各種奇葩極端的方法都用過了，卻總也達(dá)不到他們想要的結(jié)果，不是反彈更胖了，就是減過頭瘦成骨架，或產(chǎn)生了什么副作用之類的。
其實(shí)，減重根本沒必要這樣做，如果不嫌減得慢的話，我們不如試試更健康的減重法子。那就是，嘗試一下，在生活中，把自己的飲食做細(xì)、做精、做持久，未來你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更出色的自己。如何做呢？下面是我個(gè)人整理的方法，希望能對大家有所幫助！
每天堅(jiān)持早午晚餐自己做，中午帶飯吃。餐館飯菜一般都比較重口、重油，不適合胖的時(shí)候吃。（針對朝9晚5或晚6的上班族胖人）
要求：
①做菜時(shí)，杜絕使用任何二次加工醬制品和腌制品。
②做菜時(shí)請少油、少鹽和少糖等。因?yàn)橐话闩秩硕急容^重口，而重口又是不利于減重的，所以，胖人需口味淡些。（比如：平時(shí)你覺得味淡的飲食，就先基本按照你覺得淡的那個(gè)味道做，等到哪一天你覺得這個(gè)淡味的也重口了的時(shí)候，你再按照你覺得剛好了的標(biāo)準(zhǔn)來就可以了。）
③做菜時(shí)，除油鹽外，其它調(diào)料都盡量用天然調(diào)味料調(diào)味，如：蔥姜蒜。而且用天然材料做菜，其實(shí)有時(shí)候，要比餐館那些用各種添加品做出來的菜要好吃得多。
④選擇食材時(shí)，請盡量低脂低熱。（當(dāng)然，對于一些無肉不歡的童鞋，我是沒辦法的。特別是對于什么小炒肉、紅燒肉，還有脂肪較多的溜肥腸情有獨(dú)鐘的一些人。對這類人，我個(gè)人只能建議他們多運(yùn)動(dòng)了。除非，他們愿意用別的，低脂低熱的肉食，來代替現(xiàn)有的喜好，如：雞胸肉“營養(yǎng)低脂高蛋白”或部分低脂魚肉、蝦肉“可助降低或減少膽固醇含量”。）
這些可能一時(shí)半會(huì)，無法讓你狠快的瘦下來，但若持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它會(huì)改變你的以后，雖不一定能讓你以后的身體完全瘦，但卻一定能讓你的身體逐漸變得更健康，比之以前更苗條。畢竟，良好的身材確實(shí)是處決于良好的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)的。
【其實(shí)，若想快速減重，除去那些奇葩極端的方法外，結(jié)合以上方法，在進(jìn)餐前后30分鐘左右，加上一些有助于脂肪和熱量消耗的輔助食品，多加運(yùn)動(dòng)就能更快的減重了，而且又健康，又不傷身。多麗特膳】
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