不運動，減下的不止有脂肪，還有營養(yǎng)和健康

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舉報 2021-02-07

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現(xiàn)在很多人都懶都宅，而如今這種情況，宅可能真的沒法避免，這對于許多大基數(shù)肥胖的懶人來說，這無疑是一個絕佳的躲避運動的借口，但是想要健康減瘦，哪里又能犯懶呢！千萬不要以為，不靠運動就能瘦，是多好的事，要知道特別是一些大基數(shù)肥胖的人，在不靠運動的情況下，他們減下來的可不僅僅只有脂肪，還有營養(yǎng)和健康。

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很多人可能會覺得我危言悚聽、無中生有，不要緊，大家先聽完我下面的解釋，再決定要不要認同。在解釋前，我們先來了解一下，不運動就能瘦下來的方法有哪些↓

1、通過控制飲食做到不運動瘦下來。這個方法很普遍、也很受歡迎，很多人效仿。它被接受的原因，不僅是不用運動，還有一點就是不必節(jié)食，更重要的是，一些本來就不怎么胖的人，真的靠這個方法健康的瘦下來了（像一些超過自身正常體重20斤以內(nèi)情況的，堅持個把月，也就瘦下來了。），但前提也是不怎么胖才行，身體內(nèi)自主的代謝循環(huán)是很有限的，太胖，如果不配合運動加快代謝循環(huán)的話，基本是減不動的。

2、吃低脂低熱量飲食。通過減少或屏蔽熱量和脂肪量的滋生，靠身體的自主循環(huán)代謝來減重。這個跟上面那個方法差不多，但要比上面那個更穩(wěn)當靠譜一些，一些很胖的人若能一直堅持下來，不運動的情況下，堅持個二、三年，也許也是有希望能瘦下來的，代謝優(yōu)良的，可能會更快些。低脂飲食標準參考如下↓

【每人每天要攝取的脂肪量=每公斤體重數(shù)x0.45（克），以50公斤也就是100斤為例，每50公斤體重，每人每天所要攝取的脂肪含量不能超過22.5克，以此類推，找到對應(yīng)自己肥胖的程度，對照飲食脂肪含量加以調(diào)控即可！】低脂低熱量輔助減重飲品安利“多麗特膳”，安利理由：低脂低熱，配合低脂低熱類飲食還可幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)、加快身體代謝循環(huán)和脂肪的代謝效率，若能堅持運動，則效用翻倍！

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以上兩點可以說，都算是比較健康且穩(wěn)定靠譜的方法了。其它很多不怎么健康、穩(wěn)定、安全的方法，不建議大家效仿，我就不提了。最后給大家解釋一下，為什么不運動，減下的不止有脂肪，還有營養(yǎng)和健康？

前面我也提到過，我們身體內(nèi)自主的代謝循環(huán)是很有限的。有的人之所以胖是因為吸收太好，自主代謝循環(huán)跟不上，這種情況下胖起來的，基本屬于實胖類型的，還算是比較好減的一種類型，基本上多運動運動，加快代謝循環(huán)，就能很快減掉。

但有的人，可能剛開始沒覺察，又或者根本不在意、不理會，就任由它胖，胖起來了也不見有多慌，還總想著投機取巧，反正，就是不想動。然而，不靠運動的減重法子多半都是些比較強效的，如某些功效強的消脂燃脂類藥物、清腸茶類，或一些不健康極端類的減重方法如：間斷性斷食（堅持一天不吃，只能喝水、或兩天里只喝水和瓜果，然后再兩天只吃午餐<低脂低熱類>和水，以此為一個循環(huán)。）、連續(xù)熬夜通宵或者直接手術(shù)抽脂......等等。

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這些不穩(wěn)定、健康、安全的方法，短期內(nèi)或許還沒什么，但長期下來，就算真的瘦了，也是很不穩(wěn)定的，會容易反彈、產(chǎn)生副作用或反作用，甚至導(dǎo)致二次或多次肥胖，然而，二次后的肥胖只可能會更難減，這時候，你會發(fā)現(xiàn)以前吃什么都很好消化的食物，現(xiàn)在吃點就漲肚，那是因為你好吸收的體質(zhì)和代謝循環(huán)系統(tǒng)被破壞了，很多營養(yǎng)都吸收不了，代謝不掉，這些代謝不掉的，一時又排不出來，它就會變成你身體里的脂肪、毒素和垃圾，長期積累下來，自然就會影響到你的健康了。

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