2021年，完美身材的標(biāo)準(zhǔn)又變了
作者 ：何書(shū)瑤、倪可揚(yáng)，編輯：王朝靖，設(shè)計(jì)：戚震，數(shù)據(jù)：張樂(lè)川，首發(fā)：DT財(cái)經(jīng)
來(lái)了來(lái)了，這個(gè)面對(duì)贅肉、人人自危的季節(jié)它又來(lái)了。
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，DT君發(fā)現(xiàn)朋友圈的減肥焦慮正在直線升溫。 “大家有什么減肥的方法嗎？從130斤漲到150斤，麻了?！瘪R迪在朋友圈發(fā)出了這樣一則求助后，收到了來(lái)自各路朋友們安利的減肥食譜、健身課程以及親測(cè)令人上頭的健身博主們。 當(dāng)代人的減肥健身之道，似乎不再只是尋求于健身房這一條單一而昂貴的路徑。有計(jì)劃地跟著博主操練、在家打卡健身視頻成為越來(lái)越受歡迎的一種方式。
在社交媒體和視頻平臺(tái)上，擁有完美身材曲線的健身大V成為年輕人追捧的對(duì)象，他們的視頻教程點(diǎn)擊量也蹭蹭地沖上高位。在B站的健身頻道，目前的累計(jì)訂閱人數(shù)已經(jīng)超過(guò)50萬(wàn)，觀看量也超過(guò)83億。 本期我們就以B站最熱門(mén)的那些健身視頻為例，看看如今年輕人最火熱的健身訴求是什么？這些年出圈的健身教程和它們背后的身材標(biāo)準(zhǔn)又發(fā)生了哪些變化？
一、在線上健身打卡的年輕人都在練什么
居家型健身黨的不斷發(fā)展壯大，從B站熱門(mén)健身視頻的熱度增長(zhǎng)也可見(jiàn)一斑。 我們收集了2016年以來(lái)B站健身區(qū)每月熱度最高的TOP100視頻，發(fā)現(xiàn)近五年來(lái)這些熱門(mén)視頻的平均播放量都處于持續(xù)上升的趨勢(shì)。2019年一整年，健身區(qū)的熱門(mén)視頻平均播放量超過(guò)了50萬(wàn)，相比上一年增長(zhǎng)了64%。進(jìn)入2020年，可能是在疫情的催化下，大家在線上云健身的熱情進(jìn)一步升溫，熱門(mén)視頻的平均播放量達(dá)到了將近78萬(wàn)。
在最熱門(mén)的健身視頻中，被點(diǎn)擊最多的前十名選手由于過(guò)于經(jīng)典或極其實(shí)用，而被萬(wàn)千信徒傳閱、供大家反反復(fù)復(fù)點(diǎn)開(kāi)觀看學(xué)習(xí)。 在人氣前十名的視頻中，有四條視頻都來(lái)自UP主周六野Zoey，且排名都很靠前。播放量排到第一名的視頻就是來(lái)自周六野Zoey的一條教大家五分鐘在家瘦腰的教程。還有兩條視頻則來(lái)自網(wǎng)友搬運(yùn)的美麗芭蕾教程。這兩大派系，憑借著新手友好和專為懶人打造，在一眾健身內(nèi)容中獲得了最廣泛的知名度。
不過(guò)排名前10的熱門(mén)健身視頻，看教程名字和畫(huà)面，似乎都是為廣大女生服務(wù)的。難道就沒(méi)有男同胞，想要省點(diǎn)健身房會(huì)費(fèi)、在家苦練下肱二頭??？ 當(dāng)然有。不過(guò)男生的健身訴求看起來(lái)的確沒(méi)有女生那么熱烈，他們也并不執(zhí)著于肱二頭肌。 從相關(guān)視頻的標(biāo)題和內(nèi)容來(lái)看，男性最熱衷于鍛煉腹肌，這并不出人意料。但你可能想不到，提升男性荷爾蒙是排在第二名的男性健身訴求，甚至超過(guò)了胸肌。當(dāng)一個(gè)男生瘋狂健身，支撐他意志力的可能不是某個(gè)身體部位的健美，而是諸如強(qiáng)腎促睪、重振雄風(fēng)這樣玄幻的字眼。
除此以外，矯正駝背也有將近700萬(wàn)的總播放量。對(duì)于當(dāng)代男性來(lái)說(shuō)，如今展示肌肉被吐槽“油膩”的風(fēng)險(xiǎn)極高，但練就一副挺拔的身材在什么場(chǎng)合都挺吃香。 再具體來(lái)看看女生們的健身訴求。在B站打卡健身的女同胞們，最熱衷的項(xiàng)目是瘦腿，目標(biāo)直指女團(tuán)腿。瘦腿相關(guān)的健身視頻總播放量將近4.5億，遠(yuǎn)超男性健身的第一大項(xiàng)目練腹肌。 其次，女生們也非常關(guān)心練出馬甲線和瘦腰，相關(guān)視頻播放量也都超過(guò)1億。
和男生相比，女生們開(kāi)展的健身項(xiàng)目不僅類目繁多，而且整體點(diǎn)擊量也高出不少。男生重點(diǎn)關(guān)注的主要是上半身，而女生從頭到腳都不能放過(guò)。果然，各位姐妹才是真正的狠人。
二、這些年人們的健身訴求都有哪些變化
跟著博主云健身、云減肥不是什么新潮活動(dòng)，早在十年前女生們就跟著鄭多燕跳減肥操了。只是，不管是明星教程、健身IP還是對(duì)好身材的定義，似乎每隔幾年就會(huì)產(chǎn)生變化。 這一特點(diǎn)，從B站近5年的熱門(mén)健身視頻里也能看到端倪。如今仍有很多朋友打卡的美麗芭蕾系列，早在2016年就在健身區(qū)斬獲了高流量。與美麗芭蕾相關(guān)的視頻，在2018年的B站健身區(qū)熱門(mén)榜出現(xiàn)了最多次，人氣值一度稱霸全站。 2018-2019年，周六野Zoey短小精悍、針對(duì)性極強(qiáng)的健身視頻崛起，一舉超過(guò)了美麗芭蕾，成為人氣健身博主。而進(jìn)入2020年，帕梅拉式的魔鬼訓(xùn)練成為了網(wǎng)友們的新寵。 除此以外，無(wú)器械在2019年以后的熱度上升，也說(shuō)明在家健身變得越來(lái)越普及。
結(jié)合熱門(mén)視頻的標(biāo)題和內(nèi)容，可以看到大家最主要的鍛煉目的就是減肥。燃脂是大家永恒的剛需。 而近幾年，比起全身減肥，拆解目標(biāo)、消滅局部脂肪的需求熱度越來(lái)越高。比如關(guān)于瘦腿，目前的視頻教程已經(jīng)細(xì)化到了瘦大腿、瘦小腿、收緊大腿內(nèi)部肌肉線條等多個(gè)分支。其中，近五年來(lái)，瘦小腿的熱門(mén)視頻內(nèi)容是增長(zhǎng)得最顯著的。 隨著大家對(duì)身體局部脂肪的關(guān)注上升，也有些身體部位從無(wú)名小輩成為健身減肥詞典里的熱詞。比如在2020年，斜方肌突然成了眾矢之的，被提及的頻率大幅增加。
（在塑形、減肥圈子里，斜方肌往往指的就是連接頸部和背部之間的一塊凸起的肌肉。但實(shí)際上斜方肌從頸部一直延伸到背部的皮下，將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。）
一夜之間，似乎人人都想消滅斜方肌，這個(gè)部位成了阻礙人們練出衣架子身材的最大障礙。然而，五年前大部分人還不知道斜方肌指的是哪個(gè)部位。
另外，矯正體態(tài)和駝背的健身需求也在這五年有了顯著的攀升。這似乎說(shuō)明，瘦，已經(jīng)不是唯一的目標(biāo)。追逐好身材的健身人士，還得注意打造自己優(yōu)美的體態(tài)。 也有些健身需求曇花一現(xiàn)。比如2018、2019年，鎖骨還擁有不錯(cuò)的人氣。但是之后便隨著“鎖骨放硬幣”這種網(wǎng)絡(luò)梗的過(guò)氣，鎖骨在熱門(mén)健身視頻里也失去了姓名。
三、好身材的標(biāo)準(zhǔn)怎么越來(lái)越多了
看完這些年熱度攀升的健身需求，讓人不禁長(zhǎng)嘆一聲：好身材的門(mén)檻也太太太高了吧？人們到底為什么會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越細(xì)致的健身訴求？這和當(dāng)下越來(lái)越“刁鉆”的流行審美標(biāo)準(zhǔn)似乎分不開(kāi)關(guān)系。在B站近5年熱門(mén)健身視頻標(biāo)題中，我們發(fā)現(xiàn)諸如“馬甲線”、“直角肩”、“富貴包”、“蜜桃臀”、“天鵝臂”等人造的審美定義出現(xiàn)的頻率越來(lái)高。
并且，人們現(xiàn)在對(duì)身材的看齊標(biāo)準(zhǔn)也越來(lái)越高，屏幕上的女團(tuán)成員已經(jīng)成為一個(gè)常見(jiàn)的參考對(duì)象。從2019年開(kāi)始，“女團(tuán)腿”作為關(guān)鍵詞在B站熱門(mén)健身視頻里頻繁出現(xiàn)。市面上還出現(xiàn)了打造“女團(tuán)腿”的訓(xùn)練教程，從播放量來(lái)看顯然大受歡迎。
當(dāng)代人想要一副完美身材，不僅要在多項(xiàng)指標(biāo)上努力去達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，而且這可能是一場(chǎng)沒(méi)有止境的追逐。當(dāng)你剛剛為能夠在鎖骨里放硬幣而感到沾沾自喜，努力健身的女明星已經(jīng)能在鎖骨里放雞蛋；幾年前袁姍姍帶火的A4腰，如今已經(jīng)無(wú)人關(guān)心，大家吹捧的對(duì)象換作了女團(tuán)成員們的螞蟻腰……新的標(biāo)準(zhǔn)的勝出，往往離不開(kāi)這幾點(diǎn)：首先要在用詞上對(duì)上一代標(biāo)準(zhǔn)造成碾壓之勢(shì)，接著再套入“xxx已經(jīng)過(guò)時(shí)了，現(xiàn)在流行xxx”的句式模板，最后再搭配明星圖片的強(qiáng)勢(shì)帶貨。一切準(zhǔn)備得當(dāng)，各大時(shí)尚、健身機(jī)構(gòu)就可以在各種資訊平臺(tái)、社交媒體狂轟濫炸一番，給大眾心里播下一粒新標(biāo)準(zhǔn)的種子。
（圖源：網(wǎng)絡(luò)）
不得不說(shuō)，如今審美標(biāo)準(zhǔn)的變遷，儼然就是一場(chǎng)造詞運(yùn)動(dòng)。而身材審美標(biāo)準(zhǔn)的更迭變換，很多時(shí)候就是看這些新詞包裝是否足夠抓人眼球。
當(dāng)審美標(biāo)準(zhǔn)定義不斷進(jìn)化，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一副完美軀體，從頭到腳的每個(gè)部位乃至每一寸肌肉都不能出錯(cuò)。而一旦我們對(duì)流行身材標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生興趣和憧憬，可能就開(kāi)啟了一場(chǎng)求而不得的漫長(zhǎng)修行
四、沉迷在碎片化鍛煉中現(xiàn)代人渴望一夜變美
越來(lái)越多的審美定義，讓人看得頭暈?zāi)垦s心向往之。人們雖然深知自己的身材難以滿足所有條件，卻開(kāi)始寄希望于針對(duì)性地瘦下某一個(gè)特定身體部位。就像達(dá)到100分很難，但是先掙個(gè)5分的成就感也不錯(cuò)。
以國(guó)內(nèi)目前超人氣的健身KOL周六野Zoey和帕梅拉為例，她們熱度最高的視頻往往也都是短短幾分鐘，主打一個(gè)部位的訓(xùn)練，以見(jiàn)效快、初學(xué)者友好、適合懶人等優(yōu)勢(shì)實(shí)現(xiàn)圈粉。 這些碎片化的鍛煉教程，讓健身成為一件門(mén)檻越來(lái)越低的事情。但是當(dāng)鍛煉的門(mén)檻降下來(lái)了，大多數(shù)人仍然做不到堅(jiān)持。為了方便大家持續(xù)訓(xùn)練，一些UP主會(huì)把零散的健身教程放在一個(gè)合集當(dāng)中供大家系統(tǒng)性地鍛煉。
我們統(tǒng)計(jì)了其中一條帕梅拉一周健身計(jì)劃的系列視頻的分集彈幕量，發(fā)現(xiàn)整個(gè)系列1萬(wàn)多條彈幕，有超過(guò)一半的互動(dòng)都集中在前三集。也就是說(shuō)，大多數(shù)人可能只堅(jiān)持到了第二天（第1-2集為day1，第三集為day2）。而在一度十分風(fēng)靡的美麗芭蕾系列視頻中，彈幕量的貧富差距也非常顯著。有最多的人奔著天鵝臂訓(xùn)練而去，在這一集教程出現(xiàn)了最多的彈幕量。其次則是瘦腿塑臀和全身拉伸兩個(gè)教程。其他分集則彈幕寥寥。除開(kāi)熱門(mén)分集，教程越到后面熱度越低。
每年都會(huì)有無(wú)數(shù)少男少女，為身材感到無(wú)限焦慮，嚷嚷著要健身打卡。數(shù)據(jù)告訴我們，一方面，確實(shí)沒(méi)有多少人真正能做到堅(jiān)持，這導(dǎo)致每年總有相當(dāng)多的朋友重蹈覆轍。 但另一方面，在好身材標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越嚴(yán)苛的今天，單純的瘦或有肌肉，已經(jīng)不是大家的終極追求。男生的好身材要做到穿衣顯瘦、脫衣有肉。人魚(yú)線沒(méi)啥稀奇，子彈肌才能彰顯段位。女生不僅要追求瘦，還得瘦的又有力量感，又有少女感，肌肉要?jiǎng)蚍Q，體態(tài)更要優(yōu)美…… 但在現(xiàn)實(shí)生活中，在生活工作的壓力和奶茶的誘惑下，當(dāng)代人能管住身體不發(fā)胖，就已經(jīng)構(gòu)成一項(xiàng)挑戰(zhàn)。
機(jī)智如DT君，我建議大家還是直接退出這場(chǎng)身材內(nèi)卷大戰(zhàn)。當(dāng)你練出了a4腰，卻發(fā)現(xiàn)世道變了，大家已經(jīng)改吹巴掌腰和螞蟻腰了。好不容易有了點(diǎn)人魚(yú)線，結(jié)果KOL們告訴你現(xiàn)在流行鯊魚(yú)線了。 身材標(biāo)準(zhǔn)的比較似乎沒(méi)有上限，而對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)的定義也是一年一變。 這倒也不難理解。不然，拿啥來(lái)刺激健身課的銷量，又怎么樣能讓健身視頻的點(diǎn)擊量更高呢？ 如果能夠這么想，恭喜你，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)身上有點(diǎn)小肚腩也挺可愛(ài)的。
題圖來(lái)源：豆瓣
作者公眾號(hào)：DT財(cái)經(jīng)（ID：DTcaijing）
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