嘴饞又想瘦，學(xué)會(huì)降低食欲，才不會(huì)繼續(xù)被飲食拖后腿

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舉報(bào) 2021-03-19

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現(xiàn)在很多人減重，除了運(yùn)動(dòng)外，就是在飲食上下功夫了，什么絕食、節(jié)食、少食多餐、或只吃低脂低熱類的蔬果素食等，但這些對(duì)于一些管不住嘴的嘴饞吃貨來(lái)說，根本不管用。而對(duì)于管不住嘴，還嘴饞的人，我能想到的最好辦法，就是先解決他們的食欲問題，這類人一般食欲都很旺盛，只要降低他們的食欲，從根本上解決他們的嘴饞問題，在之后的減重上，才不至于會(huì)被飲食拖后腿。

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如何降低食欲？

1、飯前和一些水、或吃點(diǎn)水果、或者湯。事先讓胃部有飽腹感，可直接抑制食欲。

2、經(jīng)常性的看一些較“血腥、惡心”的恐怖片，如：史前巨蟒之類的。此方法可逐漸降低一些“肉食主義者”對(duì)肉食的饞欲。（此方法，不建議心臟、心性脆弱的人使用，看到請(qǐng)繞道）

3、注意少吃開胃類的飲食，如：酸菜、酸甜的水果、或開胃小菜等。避免增加食欲，出現(xiàn)越吃越想吃的狀況。

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4、養(yǎng)成吃飽了就罷手的好習(xí)慣，不要因?yàn)榕吕速M(fèi)或好吃，而死撐著吃。前者“怕浪費(fèi)”屬于壞習(xí)慣作祟，后者“好吃”屬于食欲作祟。食欲的話，上面第1點(diǎn)已經(jīng)說過了，就是飯前喝一些水。壞習(xí)慣的話，可以考慮用另一種習(xí)慣來(lái)避免，比如：打包。

其實(shí)，如果你有毅力有決心，只要在減重期間，能一直堅(jiān)持吃低脂低熱類的蔬果素食，并養(yǎng)成如日常一般“習(xí)以為?！钡牧?xí)慣的話，即便你再怎么食欲旺盛也沒關(guān)系，反正吃的都是，至少不會(huì)增胖的低脂低熱類素食蔬果。（如有例外，那也只是一時(shí)的營(yíng)養(yǎng)過盛的正常反應(yīng)。）低脂低熱類膳食種草：多麗特膳低脂低熱、科學(xué)配伍，是一組助減重的多元素營(yíng)養(yǎng)膳食，也是一組以糾正偏頗肥胖體質(zhì)為主要目的特殊膳食，堅(jiān)持食用，越吃越健康。

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它們分別是：紅色包裝的人參茯苓燕麥特膳，針對(duì)氣虛型肥胖者。和藍(lán)色包裝的燕窩玫瑰百合特膳，針對(duì)痰濕夾淤型肥胖者。

兩者其原料皆是甄選50余種健康原料，不僅有名貴中材品，還有從幾十種谷物蔬果和補(bǔ)品中提取的全營(yíng)養(yǎng)成分，能充分滿足人體所需，糾正體質(zhì)偏頗，瘦身的同時(shí)增強(qiáng)身體機(jī)能，打造健康體魄。

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