每一次減重都是心理和生理上的雙重考驗

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舉報 2021-04-12

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減重不只是在和脂肪作戰(zhàn)，更是生理與心理上的交鋒

食欲無法節(jié)制、懶動，大部分原因，是屬于生理上的習(xí)慣和下意識行為，和意志力不堅導(dǎo)致的。而一些本身就吃得少，還屢次減重不成功，依然很胖，就算喝了消脂茶好不容易管用一回，體重是輕了點(diǎn)，然而體型卻還是原樣沒怎么變，看著愁人，內(nèi)心也會感覺越減越無力，越減越心灰意冷，失去信心、動力，甚至想放棄是遲早的事，這就屬于心理上的能量不足了。因此，減重不僅是消滅多余脂肪，這一句話那么簡單的事，更是和自己的生理心理的對抗。這也是為什么有部分人，只不過是減掉了一層肉而已，就整個人都大變樣了。因為，他們不僅戰(zhàn)勝了肥胖，還勝了自己的生理和心理一把，等同小勝了一場可能注定要胖到老死的命運(yùn)般。

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其實，說這些都是有根據(jù)的，總所周知，我們的大腦是能記憶東西的，但其實除了大腦外，我們的身體也是能記憶東西的，它會記住一些好吃食物，下次看到同類型食物，身體會自發(fā)反應(yīng)給大腦來選擇這類食物。如懶動也是一個道理，躺下不動，身體感覺舒適，記住這般感覺反應(yīng)給大腦，下次身體就會自發(fā)躺著不動，一次兩次沒什么，久而久之就形成了習(xí)慣。

這么說，不是為了給大家減不掉肉找借口、或是安慰大家，實在是，現(xiàn)在很多人現(xiàn)況就是如此的，他們不是不想減，而是確實是被折騰狠了，無心也無力了。

然而，不管如何沒心力，為了健康，肥還是得減。下面有一個比較懶人的方法，希望對大家有幫助吧↓

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8:16懶人減重法

對于懶人和吃貨來說，這個方法是最靠譜的。8:16懶人減重法規(guī)則如下（在每天的8小時內(nèi)完成一日三餐，三餐外和8小時以外的時間，除了喝水和上廁所，不能再吃、喝任何其它的飲食。這個8小時內(nèi)可以是早上的9點(diǎn)左右到晚上17點(diǎn)左右，也可以是其它時間，根據(jù)自身的實際情況安排，前提是不管你怎么安排，都要是在8小時內(nèi)解決三餐，其它時間不得再吃任何食物，只能喝水，水盡可能選新白開。）

如果你不是懶人或吃貨，還有更快瘦的方法，就是在這8:16懶人減重法的前提下，再加一個條件：低脂低熱，低脂低熱并不是說不能再吃含脂肪和熱量的飲食，而是，在健康比例的基礎(chǔ)上低脂低熱，這里可以選擇低脂低熱類減重特膳來輔助。

多麗特膳

低脂低熱類輔助減重食品，有紅、藍(lán)兩個包裝，藍(lán)色是針對痰濕夾淤型體質(zhì)的肥胖者。主要功用是促進(jìn)脂肪消耗和代謝的同時，還能排濕，和增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，有助于幫助逐漸改正偏頗的痰濕體質(zhì)。

紅色是針對氣虛型體質(zhì)肥胖者的，甄選50余種健康原料，科學(xué)配伍，能調(diào)理脾胃，內(nèi)含的人參、茯苓等成分，能有效祛濕健脾、益氣補(bǔ)血，讓身體機(jī)能得到恢復(fù)的同時，同樣也可增強(qiáng)身體代謝的效率和加快脂肪的分解率，配合運(yùn)動，效率更佳。

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什么是健康比例的基礎(chǔ)上？

脂肪含量比例【每人每天要攝取的脂肪量=每公斤體重數(shù)x0.45（克），以50公斤也就是100為例，每50公斤體重，每人每天所要攝取的脂肪含量不能超過22.5克，以此類推?！?/p>

熱量控制比例【根據(jù)不同年齡、性別、體力活動情況，我們每人每天所需要攝取的熱量分類如下↓①、普通不怎么勞作和活動的工薪族、婦女、兒童或老人等，每人每天需要的熱量大概在1600千卡間，主食的攝入約為800克。②、輕體力活動的如：步行、慢跑、打掃、照顧小孩、戶外旅游、腦力勞動者、行政管理等，每人每天需要的熱量攝取，女性大概在2300千卡內(nèi)，男性大概在2600千卡內(nèi)，主食的攝入約為1200-1600克間。③、一些重體力工作者或活動者如：軍訓(xùn)、伐木工人、挖煤鑿礦等，每人每天需要熱量攝取大概在3000-3400千卡間?！?/p>

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