不愛運動就用它，輔助減重+調(diào)體，兩不誤
低脂低熱類食物，的確能幫助你抑制食欲和減緩、保持體重的平衡。但我個人覺得，正常情況下，肥胖都得靠運動才能快且順利的消減，不管你吃的喝得有多素、多低脂低熱，在不進(jìn)行任何運動的前提下，你身體的自主代謝系統(tǒng)，都不足以讓你在短時間內(nèi)瘦下來，最多也僅能保持你不再繼續(xù)長胖。同時若長期吃的、喝的都是素食或低脂低熱類的食物，很可能會造成身體營養(yǎng)失衡，長久下去還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況，對身體并無好處。
對于這個問題，許多人都把控不了這個“度”，吃得過于營養(yǎng)了吧，容易增胖；吃得過于清淡了又容易破壞營養(yǎng)平衡，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
但你們?yōu)槭裁床荒苓@么做“在每天所需營養(yǎng)之后，然后再用能輔助減重用的低脂低熱類飲食，這樣一來營養(yǎng)就足夠，也不會出現(xiàn)什么營養(yǎng)不均衡的狀態(tài)?！比裟荛L期堅持用這方法，就算不運動，要瘦下來也不是沒可能的，而且久而久之，你還會發(fā)現(xiàn)，你偏頗的體質(zhì)，也正逐漸向著健康的平和質(zhì)轉(zhuǎn)變，到時候，就算身體還會有一些微的胖，那也不打緊了，這其實跟體質(zhì)調(diào)理的原理是差不多的，只不過這用的食療法。
身體每天所需的基礎(chǔ)營養(yǎng)，就是七大營養(yǎng)元素，包括脂肪含量和熱量。據(jù)了解，每人每天所需的基礎(chǔ)脂肪含量=每公斤體重數(shù)x0.45（克），而每人每天所需熱量，則要根據(jù)不同年齡、性別、體力活動情況判定，有輕微體力活動的工薪族、婦女、兒童或老人等，每天所需熱量基本控制在1600千卡間即可；有長期勞作力和活動的，如：清潔工、快遞員等，每人每天需要攝取的熱量，女性大概在2300千卡內(nèi)，男性大概在2600千卡內(nèi)；重體力工作者或活動者如：軍訓(xùn)、伐木工人、挖煤鑿礦等，每人每天需要熱量攝取大概在3000-3400千卡間?？梢哉f，只要掌握住這兩類營養(yǎng)每天所需的量，基本就不成問題了。
低脂低熱類輔助食品：多麗特膳
這款特膳既能輔助減重，也能幫助調(diào)體，對于不怎么愛運動的人來說，再適合不過了，堅持下去，哪怕一直不運動，就算一時半會瘦不下來，也能幫助調(diào)轉(zhuǎn)體質(zhì)。
而要是在以上所訴的前提下，再加上規(guī)律的運動就更好了。畢竟，想快點瘦下來，與其花心思吃，不如賣力運動來得實際，咬牙挺過去，你會發(fā)現(xiàn)苦累也只是一時的，瘦下來后的輕松感，會讓你慶幸之前所付出所有努力，都不是白費的。
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