企業(yè)課程推薦：職場(chǎng)人的精力管理
人都需要給自己的人生制定一份精力圖譜，它是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的前提，《職場(chǎng)人的精力管理》幫助你成為一個(gè)精力管理的高手，幫助你更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。課程將給你詳細(xì)展開具體的實(shí)操辦法和配套作業(yè)。讓你能夠落地執(zhí)行，打造自己的精力管理系統(tǒng)，讓你實(shí)現(xiàn)高效的工作，讓你過(guò)上輕松的生活。
課程簡(jiǎn)介
你還在“擠時(shí)間”嗎？魯迅說(shuō)：“時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠，總是有的。”在這樣的信念下，生活好像是陷入了“死循環(huán)”。
你是否想過(guò)？不是時(shí)間不夠用，而是你的精力沒管好。管理精力，更好的執(zhí)行，才是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)。
《職場(chǎng)人的精力管理》針對(duì)職場(chǎng)人士壓力大、精力不足、工作效率低下、頻繁熬夜加班、情緒焦慮的問題設(shè)計(jì)。幫你收獲好體能、好情緒、好狀態(tài)、好前途。首先學(xué)會(huì)正確休息，為體能充電，認(rèn)識(shí)情緒、掌控情緒，學(xué)會(huì)自我減壓。找到自己的高能量時(shí)刻，擁有更多的可控時(shí)間。做好精力管理，做職場(chǎng)的效率達(dá)人，獲得升至加薪的機(jī)會(huì)。
課程亮點(diǎn)
認(rèn)知升級(jí)：從時(shí)間管理過(guò)渡到精力管理，從外在驅(qū)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕因?qū)動(dòng)。
簡(jiǎn)單有效：提供精力管理的一整套行動(dòng)清單，徹底提高你的執(zhí)行力。
權(quán)威可信：8年時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)沉淀，30萬(wàn)學(xué)員效率提升的共同見證。
適合想提升效率的職場(chǎng)人士、分身乏術(shù)的職場(chǎng)管理者、不斷提升自我的學(xué)習(xí)者、想兼顧事業(yè)與家庭的人學(xué)習(xí)。
課程大綱
精力管理—時(shí)間管理的基石，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的底線
效能公式—產(chǎn)出和產(chǎn)能的平衡
勞逸結(jié)合—張弛有度的生命節(jié)奏
精力管理金字塔—體能、情感、思維、意志
體能精力—為身體添柴加火，積蓄職場(chǎng)能量
高質(zhì)量呼吸—排解工作壓力、迅速打起精神
健康飲食和科學(xué)睡眠—補(bǔ)充精力兩大法寶
運(yùn)動(dòng)—長(zhǎng)期健康保障，最健康作息時(shí)間表
情緒精力—汲取積極情感，享受工作挑戰(zhàn)
情緒管理四層次—積極情緒為工作效能提供動(dòng)力
正面情緒三部曲—帶來(lái)工作享受、成就感、安全感
超級(jí)自信術(shù)—滿懷信心，迎接工作挑戰(zhàn)
變換頻道術(shù)—吸取情感，為工作精力充電
思維精力—保持專注和樂觀，高效活在當(dāng)下
保持專注—GTD：工作效率提升30%的秘訣
保持專注—番茄工作法：25分鐘只做一件事
保持樂觀—正向思考：變換思維頻道
保持樂觀—自我對(duì)話的晨間日記術(shù)
意志精力—活出人生意義，超越現(xiàn)有職責(zé)
知曉生命意義，找到人生價(jià)值
發(fā)現(xiàn)人生使命，持久熱情投入工作
厘清價(jià)值觀-改變優(yōu)柔寡斷，避免工作沖突
打造精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)持續(xù)精進(jìn)提升
明確目標(biāo)—知道要什么最重要，才能全情投入
正視現(xiàn)實(shí)—修正你的職場(chǎng)精力管理
付諸行動(dòng)—積極的儀式習(xí)慣，成倍提升工作效率
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