對于低脂低卡類飲食選擇，我有以下建議
首先建議戒重口，這個一定要戒，否則，其它一切免談！這個戒重口，指飲食上的，而飲食上說的重口，不單指“咸口”，事實上除咸外，還有很多都是重口的，如：甜膩、油膩、辛辣...等等，一切超出正常味覺范疇的，都可以算作是重口了。不戒掉重口，即使僥幸瘦下來，也可能會很快再度胖回去，那之前的努力就等于白費了。
為什么我要強調(diào)不戒重口一切免談？
原因：重口飲食，是肥胖的來源。都說肥胖的人，要口味清淡，可事實上，他們自己是意識不到自己口味清淡與否的，很多時候，他們認(rèn)為寡淡無味的食物，有可能對于我們正常體型的人來說，味道剛剛好。
因為肥胖的人味蕾細(xì)胞的代謝速度遠(yuǎn)高于正常體型的人，老化的太快，新生的接續(xù)不上，導(dǎo)致新陳代謝的平衡被打破，味蕾越來越少，以至于味覺變得麻木，需要更重口味的飲食填補，過咸、油膩和甜膩的食物，反而會讓他們感到滿足，但這些飲食剛好又都是令人肥胖的源頭，所以，要想瘦，戒重口是必須要做的一件事情。
言歸正傳，下面是我建議大家低脂低卡飲食↓
低脂低卡特膳<多麗特膳>
特膳之所以叫特膳，是因為他們針對的是特殊人群，這個特膳所針對的是氣虛型肥胖與痰濕夾淤型肥胖，這兩類的人，有需要的可以根據(jù)自身體質(zhì)特征選相對應(yīng)的特膳來使用。它每款所蘊涵的原料，都是由50余種低脂低卡原材料組合而成的，有谷物蔬果精粹，有補品中提取出的全營養(yǎng)成分，以及一些名貴材料等。這款特膳不是用來代餐的，因此不需要苛刻節(jié)食，平時個人飲食上竟可能多樣化，吃得健康，營養(yǎng)全面些即可！
再分享一道低脂低卡的健康美食 健康美味清熱、排濕、清腸排油不耽誤！
冬瓜玉米湯
做法：【材料：玉米1/2根、冬瓜150g、香菇干1個、雞肉肉糜80g、生姜少許、鹽少許?！?/p>
1、玉米去掉最外層那層皮后，橫向切成1cm寬。冬瓜用去籽后，切成容易入口的大小，提前將香菇干浸在溫水中20-30分鐘，泡軟后清洗一下切成絲備用。將侵泡香菇的香菇水保留。生姜不去皮，切成末。
2、在香菇水中加入一些水，然后取兩杯的量倒入鍋中。加入1盅的材料和攪勻的雞肉肉糜，然后開大火。沸騰后將火關(guān)小，然后取出漂浮著的雜質(zhì)，再煮10-15分鐘，等所有的材料都變軟后即可。
3、調(diào)料加少許鹽即可，玉米的甜、香菇的鮮足夠提鮮。
玉米須和冬瓜皮都是好東西，可斟酌著使用，不用吃，但可以留下熬煮↓
玉米須煮水的功效與作用：
1、長期適量的飲用玉米須煮水，具有一定的降血脂、降血壓以及降血糖作用；
2、還有利尿的作用，在臨床上對于疾病所引起的水腫有一定輔助功效；
3、還能夠促進膽汁分泌，從而具有利膽的作用。
冬瓜皮的作用與功效：
1、可調(diào)理腸胃，促進身體代謝與消化，對于便秘也有一定的改善調(diào)節(jié)作用。
2、同玉米須一樣可利尿消腫、排濕去潮和改善一些上火癥狀。
3、要用到冬瓜皮時，一定要清洗干凈，其性涼，一些脾胃虛寒的人不建議用，以免出現(xiàn)其它不良反應(yīng)。
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