不愛運動，又不想節(jié)食，沒事我有辦法
很多胖人都不想節(jié)食，其實這也能理解，體型大了，需求量也跟著脹大了嘛！當(dāng)然，除不想節(jié)食外，他們更不喜運動，或是因為，體型大，運動艱難，難以堅持，或是空余的時間太短，不夠用，不想用在運動上。于是各大大健康類的品牌就抓住了這個機會，然后各種各樣的減肉食品、藥品、茶湯.....等等就都出現(xiàn)了，但這些入口的東西，它們其實大多數(shù)的減肉原理，都離不開一個“拉”字，簡單點說，就是靠“排泄”的方式來減肉。說實在話，這種方式算不得健康，不僅如此，還很容易反彈、產(chǎn)生副作用和破壞體質(zhì)等。因此，與其靠“拉”不如嘗試下別的方法，如下↓
我說的這方法，或許對生活和飲食上，有些需要必須遵守的項，但對于不愛運動、不想節(jié)食的人來說，能長期堅持的，就能瘦下來，絕對↓
一、在減肉期間，請做好每天“食之無味”的心理準備。（其實我這里說的“食之無味”，完全處決于各位胖友們口味的輕重，如果你確認你本人的味覺、味蕾是正常的，那么，請忽略這一條提醒。）為什么說，要做好每天“食之無味”的心理準備呢？
主要是重口飲食，是肥胖的來源。什么是重口飲食？重口飲食可不單指“咸口”還包括：甜膩、油膩、辛辣...等等。都說肥胖的人，需要飲食清淡，但其實他們對清淡飲食是難以入口的，很多時候，他們可能自己都意識不到自己口味清淡與否，在他們看來味道剛好的食物，對于很多清淡飲食的人來說，可能是難以入口的。反之，口味清淡的人所吃，對于他們來說，同樣是寡淡無味、難以入口的。
而之所以會照成這種原因，簡單來說，就是肥胖的人味蕾比一般人要少，味覺比一般人麻木，需要更重口味的飲食填補、刺激才能感到滿足。因此，他們很多時候會不自覺的攝取，能令自己肥胖的重口味飲食。
二、準備好低脂低卡特膳或食譜飲食，用以減少脂肪量和熱量超過你體型所需的標準數(shù)值。
特膳，即專為特殊人群所用的膳食。比較傾向于這個叫多麗特膳的，主要看中它體質(zhì)調(diào)理這項，挺健康的，既能幫助加快減肉效率，又能幫助調(diào)轉(zhuǎn)偏頗體質(zhì)。而且，它是針對個人體質(zhì)專配的，目前有兩款，皆是針對肥胖體質(zhì)類的。1、多麗特膳燕窩玫瑰百合飲 是針對痰濕夾淤型肥胖者的特膳。2、多麗人參茯苓燕麥飲 是針對氣虛型肥胖者的特膳。有需要的，需要先對照一下這兩種肥胖體質(zhì)的特征，是否與自身符合，然后再找對應(yīng)的進行使用。
三、多喝水。（要求：溫的新白開水）涼水、冰水、飲料、酒水、奶茶什么在減肉期間最好暫時通通戒掉，能不喝就不喝。
其它時候，偶爾忘了喝水不要緊，但三餐前一定不要忘了，飯前喝一杯水，好處很多，但最重要的一點是能抑制食欲，而且若是不小心吃撐了，到時候可能撒一泡尿就能立馬緩解，對于肥胖的人來說，這個方法是既簡單又實用。還有晨起如廁前，也不要忘了先喝一杯水，因為這一杯水的好處更多↓
1、及時補足水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，一個晚上人體流失的水分約有450毫升，起床后人會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝所流失的水分。
2、預(yù)防便秘。起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。
3、調(diào)節(jié)腸胃。經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激及饑餓感，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
4、醒腦提神。剛醒時的一杯水，會增加血的容量，促進血液循環(huán)，進一步刺激細胞的迅速蘇醒，并使人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
5、改善皮膚，調(diào)節(jié)肌體，白膚養(yǎng)顏。
四、保持修養(yǎng)出充足良好的睡眠習(xí)慣。
好的睡眠，不僅能帶來好的精神狀態(tài)，還有助于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和代謝頻率，能進一步幫助加快身體多余脂肪量和熱量的代謝率！
以上雖然是不用節(jié)食了，但任然是在克制飲食的情況下，也有不用克制飲食，隨便你怎么吃的方法，但卻要苛刻的遵守一些必須遵守的規(guī)則，就是網(wǎng)上之前，流行已久的那個8小時減肉法，有興趣的，可以自行去網(wǎng)上了解了解，據(jù)說，這方法是真管用的，就看大伙們最終能不能堅持得下去了。
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