肥胖有罪嗎？為什么躺槍的總是我們
人們對于肥胖的人，初次觀感總是不好的。如果你是個高管，貪錢的名單里總有你，因為你胖；如果你正在排隊，被抱怨的人里面總有你，因為你胖；甚至是手機信號差也能怪到你的頭上，因為你體型大，擋著人信號了；或是在路上走著，也會無故被人罵“擋著路了”真的是應了那句“躺著也中槍”。
所以說，難道肥胖有罪？雖然很想給那些肥胖的人叫屈，但是肥胖的危害，確實是不容忽視的，血管胖了<血壓高>、腸道胖了<血脂高>、肝臟胖了<脂肪肝>、腎臟胖了<尿酸高>...等等，而肥胖的影響不止在健康的層面上，還有顏值、交友、婚姻、行臥、思維、事業(yè)等等的層面上。因此在這里，與其給他們叫屈，還不如勸他們把那些委屈當成減肉的動力呢！但減肉不是一件容易的事，如果能做到以下這些，至少可以讓你在減肉路上少奮斗一些↓
一、戒重口。
戒重口不是口頭上說說就能做到的，先要了解飲食里面要達到什么樣第步才算是重口。
甜：如蛋糕、巧克力、可可、奶茶、糖、糖果......類等
咸：如咸鴨蛋、咸菜、醬制品、醬油、蠔油......類等
油脂：如肥肉、奶油、動物油脂、所有油炸類食品......等等
辣：如辣的火鍋、燒烤類......等等
要記住這些重口味食物，可能麻煩了些，但反過來想，其實也沒那么復雜，就是飲食上盡量低脂低熱就可以了。另外，還可以用一些低脂低熱的特膳食品用來輔助，比如這款<多麗特膳>
多麗人參茯苓燕麥特膳
這款帶有人參茯苓燕麥特膳的，是專門針對氣虛型肥胖者研制的特膳，甄選的50余種健康原料都是低脂低熱的，如：燕麥、人參、茯苓，還有玉米、黑米、豌豆、薏米、綠豆、高粱、胡蘿卜、山楂、魔芋、菊花粉等......，經過科學配比，作用于人身體，它不僅能調整脾胃，因內含人參成分，因此它具有補養(yǎng)氣血，以及修護提升身體機能，增強身體吸收和排泄的效率，加勤運動，它能幫助你快的擺脫肥胖。
多麗燕窩玫瑰百合特膳
而帶有燕窩玫瑰百合的特膳，則是針對痰濕夾淤型肥胖者研制的特膳，原料同樣低脂低熱，燕窩粉、玫瑰粉、百合粉、紅豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷葉粉、葛根粉、決明子粉......等等等等。經過科學配比，作用于人身體，能幫助排出人體內的濕氣，增強脾胃運化和脂肪和熱量的消耗率，堅持用，還能幫助偏頗的痰濕體質，逐漸轉變?yōu)槠胶徒】档捏w質。
二、多喝水。
多喝水，而且要有質量的多喝，不要隨便灌。以下這兩個時段的，不僅要多喝，還要養(yǎng)成習慣。
飯前一杯水：
能幫助減少食欲、增加飽腹感、減少身體的熱量吸收、增進胃腸道蠕動和胃液的分泌、有益胃腸道的健康。對于高血糖的人而言，還可以防止血糖飆升。能幫助身體代謝掉多余的脂肪和廢物，幫助把多余的有害物質吸走的同時，還能減少對人體的不好影響。
晨起空腹一杯水：
1、補充水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，一個晚上人體流失的水分約有450毫升，起床后人會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝所流失的水分。
2、預防便mi。起床后及時喝水可以增進胃腸蠕動，預防便mi。
3、調節(jié)腸胃。經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃不適及饑餓感，使胃腸保持更佳的狀態(tài)。
4、醒腦提神。剛醒時的一杯水，會增加血的容量和循環(huán)，進一步加速細胞蘇醒，并使人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
5、調改皮膚，調節(jié)肌體，白膚養(yǎng)顏。
三、注意睡眠質量。
1、好的睡眠，能讓你每天都精神充沛、愉悅非常、活動力滿滿，這個時候減肉事半功倍。
2、好的睡眠，有益心身健康，能解郁降壓，減少心臟負荷，有益于心臟的健康。
3、好的睡眠，能消疲泄勞，讓身心自我修護，增進生長發(fā)育，延長壽命。
4、好的睡眠，能增強人精氣神，能幫助抗擊外來濕邪的侵入，能保護增強大腦組織。
四、多運動。
跟多喝水一樣，要有質量、已計劃好的，主動的運動，而不是被動的亂蹦。比如：固定一個時間堅持每天晨跑或晚跑。（注意：重在持續(xù)堅持，如非意外，在瘦下來前都不要中斷的那種堅持。）
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