想瘦？敞開了吃，不用精細的“控”食量
愛美是女人的天性，她們不僅對自己的顏要求高，對身材更是。許多女性可能本來也沒多胖，但一旦發(fā)現(xiàn)自己長肉，就都會像是“打了雞血”般，瘋狂的控制著自己本就“小貓般”食量，然后每天都吃不飽，把自己餓得沒勁。而對于這種行為，我其實一直都不怎么能理解，在我看來，控制食量雖然也能達到減胖的目的，但令你瘦下來的功臣一定不是減少食量，而是低脂低熱量的飲食。因此，在我個人看來，只要在瘦下來前，能一直堅持保持持續(xù)性的“低脂低熱量”飲食的攝入即可，食量的話，適當(dāng)吃飽吃足，是怎么著都不成問題的。
多麗特膳就是一款低脂低熱量的沖劑食品
它是一類以體質(zhì)調(diào)善為主線的助減胖食品，它分別針對的是氣虛質(zhì)和痰濕夾淤這兩種體質(zhì)的。食品紅包裝的，主要是針對體質(zhì)虛胖、元氣不足、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛質(zhì)人群的；食品藍包裝的，主要是針對體形肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀的痰濕夾淤質(zhì)人群。
除此之外，食品助減胖類的還有代餐粉，和類似于代餐粉類的食品，以及針對肥胖的特調(diào)類飲品和膏類。
而飲食類低脂低熱量的有，如：綠葉類蔬菜，生菜、菠菜、油菜、大小白菜、芹菜、韭菜、芥蘭、部分花菜如菜花、西蘭花等。如：水果瓜果類，蘋果、梨、橘子、獼猴桃、草莓、櫻桃、李子、香蕉，黃瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜等。富含膳食纖維的魔芋。還有如：雜豆類的紅豆、綠豆、豌豆等等等等。但主食類中粗糧較細糧的熱量和脂肪含量低，如燕麥、玉米、蕎麥等。而且面對肥胖，可以說，以下這些飲食，不怕你多吃，就怕你食量小、不愛吃，如↓
1、蘋果 寶藏型水果
我不知道別人是怎么樣的，但我是不愛吃的，并不是它不好吃，就是單純的不愛吃。但蘋果確實是個好東西，蘋果中所含的果酸可使積存在體內(nèi)的脂肪分化，防止發(fā)胖，所含的果膠與果酸能吸附膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。（而且據(jù)說如果每天吃2個蘋果，堅持1個月，大多數(shù)人血液中對心血管有害的低密積脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。）可謂是一種健康、減肉還養(yǎng)顏的寶藏型水果。
2、橙子
我只能說我吃橘子比吃它多得多，并不是不愛吃，而是有類似比它好剝的。橙子含糖分、多纖維，能源不高，可用來代替糖果、蛋糕、餅干等甜品，在肥胖期的朋友可以吃橙來滿足嗜甜欲。
3、洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。可調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防動脈硬化。但貌似也有很多人不愛吃，我想大概是它剝起來辣眼睛吧！
4、韭菜
韭菜除了含鈣、lin（15號化學(xué)元素，符號P）、鐵、糖和蛋白、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，對胃腸有很好的疏調(diào)作用。它大多數(shù)時候都是作為餃子、餅子餡配菜的，因此，算是也不怎么能經(jīng)常吃的。
5、香菇
香菇能明顯降低血清膽固醇、碳化合物（TG）及低密積的脂蛋白的水平。這也是一類配菜級別的。
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸結(jié)合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇水平降低。雖然它很營養(yǎng)，但貌似很多人都不愛吃。
7、白蘿卜
白蘿卜含有芥，子油等物質(zhì)，能遞進脂肪類物質(zhì)更好地進行運化吸收。這是個好東西，清燉都是好吃的，就是麻煩了點，做它比較耗時。
8、魔芋
魔芋含有豐富的碳水化合物，熱量低，蛋白質(zhì)含量高于馬鈴薯和甘薯，微量元素豐富，還含有維生素A、維生素B等，特別是葡甘聚糖含量豐富，具有減胖、降低血壓、降血糖、排便通腸、克癌補鈣等功效。其實，我開始以為它跟芋頭是同一種物種，只是每個地方的叫法不一樣，后來發(fā)現(xiàn)并不是呢！很少見，也很少吃，至少對于我來說是這樣的。
因此，想要瘦，其實只要每天吃的食物保持一定量指數(shù)的低脂低熱，就沒必要再拘著自己減少食量了，很多吃的都在向你招手。
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