別減食了，容易復(fù)胖，防止復(fù)胖先改變飲食

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舉報(bào) 2021-12-03

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減食確實(shí)能瘦得挺快，但用這種方式瘦下來的，稍不注意就容易復(fù)胖，特別煩人，特別是一些本就容易胖的人，復(fù)胖后還可能比之前更胖更難減，反反復(fù)復(fù)久而久之的，隨著脂肪的沉淀積壓，還容易出現(xiàn)頑固性減不下來的肉肉，有的甚至只能開刀抽脂處理。而且，減食這種減肉方式，在某些層面上，也可以說是對身體的一種克制行為，克制自己的食欲以及飲食量，但只要是克制行為，終將會招致回彈，這也是為什么很多人瘦了后，又沒多久更胖了的主要原因。

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而想要改變這種反復(fù)復(fù)胖的狀態(tài)，說簡單也很簡單，只需要改變飲食習(xí)慣就可以了，不需要減食或克制食欲，就換一些減肉時候吃了都不會發(fā)胖的飲食，并養(yǎng)成習(xí)慣即可！說難也難，難的是，有些習(xí)慣，特別是那種根深蒂固的飲食習(xí)慣，很難改變。正所謂“江山易改本性難移”習(xí)慣同樣如此，一旦形成，哪怕形成的時間尚短，那也可能至少要再花上一倍，甚至數(shù)倍的時間才能改變。但改變飲食習(xí)慣的好處是，能一勞永逸，之后再也不用擔(dān)心身體會輕易的再次復(fù)胖了。

改變飲食習(xí)慣，其實(shí)也不需要強(qiáng)行地直接從飲食上下手，我們可以循序漸漸，先從改變一些生活習(xí)慣開始，如：

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1、多喝水。（通腸、助消、抑食......好處很多，而且不難做到。特別是早起空腹未如廁前的“一杯水”和飯前“一杯水”尤為重要。）

2、減肉期間只喝清水，飲料、酒、奶茶......等等，這些不利身體，熱量還高，能戒掉就戒掉。（這個對于一些“酒鬼”“奶茶控”以及離不開“快樂肥宅水”的宅胖來說，無疑是痛苦的，對此，我只能說“你還是繼續(xù)胖著吧”）

3、飯后別坐也別臥，先至少讓身體輕微活動20分鐘左右，散步、漫步，甚至哪怕是去逛逛商超都可以。（這樣做不易積食，也能稍稍疏解脂肪的沉淀積壓，還有助消化吸收和調(diào)善腸胃，有助于消化吸收率以及腸胃和身體機(jī)能的增強(qiáng)。）

4、進(jìn)食時，盡可能保持“細(xì)嚼慢咽”。（吃飯過快容易積食，對腸胃沒有任何好處，還會影響消化吸收率。）

5、至少讓自己養(yǎng)成一項(xiàng)，長期地、全身性的鍛煉或運(yùn)動的習(xí)慣，如：跑步、游泳、俯臥撐......只要是你自己身體能堅(jiān)持下來的的程度都可以。

6、養(yǎng)成和保持好的睡眠習(xí)慣以及睡眠質(zhì)量，是良好精神狀態(tài)和健康身體的基石。良好的精神狀態(tài)能讓你每天都精力充沛、充滿力量，這樣運(yùn)動鍛煉起來會更加得心應(yīng)手。而健康的身體可使你在運(yùn)動鍛煉時更具耐力。

養(yǎng)成這些習(xí)慣后，你就離轉(zhuǎn)變自身飲食習(xí)慣不遠(yuǎn)了，后面基本上只要注意平時吃喝盡量低脂低熱就可以了。低脂低熱飲食參考（綠色蔬菜、糖分低的瓜果、綠豆、紅豆、黑豆等豆類、蕎麥、紫米、薏米等谷物、肉類的話盡量吃些純素、脂量低的魚肉、瘦肉、去皮雞胸肉等。）低脂低熱輔助食品參考→多麗特膳

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特膳是指：針對特殊人群而制的食品。這個多麗特膳，它是一款體質(zhì)調(diào)善類的輔助助減食品，由50余種低脂低熱量原材組合而成，包含谷物蔬果精粹，以及補(bǔ)品中提取出的全營養(yǎng)成分，和一些名貴材料等。助減原理：通過藥食同源特性，在調(diào)善的過程中，幫助增加吸收消化率的同時，還能增強(qiáng)身體機(jī)能，更主要的是，在長期堅(jiān)持下，它還能幫助逐漸改變偏頗的肥胖體質(zhì)，如氣虛、痰濕、痰濕夾瘀等，偏頗的體質(zhì)一旦矯正，之后再配合運(yùn)動更能加倍體內(nèi)多余體脂的分化效率，而且有它輔助，瘦了后，就更不易復(fù)胖了。

溫馨提示：市場有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作任何買賣依據(jù)。

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