別再一天一餐了，三餐這樣吃健康又好減
其實(shí)減肉真的很容易，但很多人約束不住自己，也找不到方法，以至于有些胖人甚至不惜用一天吃一餐的方式來(lái)減，但真的有用嗎？其實(shí)，沒(méi)益處的，不管是對(duì)于減肉而言，還是健康而言。①一天吃一餐，這還是得約束自己，而一個(gè)約束不住，可能反撲后會(huì)更嚴(yán)重，更胖也不一定。②一天吃一餐，很容易造成沒(méi)法收?qǐng)龅慕】惦[患，和埋下易胖的種子，身體健康若遭到破壞，身體就會(huì)像個(gè)漏斗，補(bǔ)不進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，消耗不凈食物殘存垃圾，積蓄下身體也就越來(lái)越胖，越來(lái)越易胖了，因此，還不如正常吃呢！下面的8小時(shí)固定減肉法就可以借鑒。
8小時(shí)固定減肉法：是指比如：早上8點(diǎn)早餐，中午11點(diǎn)中餐，晚上則4點(diǎn)也就是16點(diǎn)就得吃晚餐，盡量保持三餐都在8小時(shí)內(nèi)完成，之后不再吃任何東西，只能喝水，而且要多喝水。【其實(shí)，也不是一定不能吃任何東西，有這個(gè)要求是因?yàn)?，怕晚上吃太多堆積脂肪熱量不說(shuō)，還會(huì)給胃部增加多余食物垃圾，撐大胃部，導(dǎo)致大肚腩、肥肚皮等虛胖狀態(tài)。因此，吃是可以吃的，但盡量少吃，選擇性地吃一些低脂低熱的飲食或調(diào)體類特膳、消脂之類的飲品什么的。但太早吃晚餐，晚上容易餓得睡不好，同時(shí)，晚上也不能喝太多水，以免影響睡眠。因此得找到一個(gè)比較恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間節(jié)點(diǎn)才好?！慨?dāng)然，晚餐也別太晚吃，因?yàn)?，晚上胃部堆積過(guò)多食物，不僅睡不好，身體內(nèi)的脂肪和熱量也會(huì)越積越多，而晚上因要睡覺(jué)，又得不到及時(shí)的消解，減肉當(dāng)然就屢戰(zhàn)屢敗了。
減肉原理1：自律約束
1、固定的就餐時(shí)間，有助于養(yǎng)成自我約束的習(xí)慣，很多肥胖的人就是因約束不住自己，才導(dǎo)致越來(lái)越胖的。
2、有了固定的就餐時(shí)間后，其它就餐外的時(shí)間，才能得到更好的安排，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)有更多的時(shí)間能拿來(lái)鍛煉身體和形體了。
3、將飲食固定在8小時(shí)內(nèi)，就表示其它除就餐外和8小時(shí)外的時(shí)間，就都可以拿來(lái)消耗多余的食物垃圾跟熱量、脂含量了。算算，如果就餐時(shí)間固定在30分鐘內(nèi)（這個(gè)時(shí)間足夠充裕了），三餐進(jìn)食時(shí)間加起來(lái)也就1.5小時(shí)，那么消耗的時(shí)間就是22.5小時(shí)，足夠充裕了。
減肉原理2：多喝水的好處
1、克制食欲
2、助消
3、通暢腸胃
4、養(yǎng)膚潤(rùn)顏
特膳參考：多麗特膳（低脂低熱型粉糊，主體質(zhì)調(diào)善、助減。）
多麗人參茯苓燕麥特膳
紅包裝的，主氣虛質(zhì)人群，表象為體質(zhì)虛胖、元?dú)獠蛔?、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的吃它。其?nèi)含有燕麥粉、人參粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、綠豆粉、高粱粉、胡蘿卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等皆是低脂低熱的。
多麗燕窩玫瑰百合特膳
藍(lán)包裝的，主痰濕夾淤質(zhì)人群，表象為體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀的吃它。其內(nèi)含有的是燕窩粉、玫瑰粉、百合粉、紅豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷葉粉、葛根粉、決明子粉......等同屬低脂低熱類的。
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