“過(guò)勞肥”可不是運(yùn)動(dòng)量過(guò)重引起的

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舉報(bào) 2022-01-06

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“過(guò)勞肥”容易纏身的病癥有很多，2型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管、關(guān)節(jié)炎、癌等等，而且概率只會(huì)隨著身體肥胖急劇增加，不會(huì)減少，從事輪班制工作或經(jīng)常值夜班的人尤其。

擊退過(guò)勞肥，得先“動(dòng)起來(lái)”

這點(diǎn)也許許多人都不理解，過(guò)勞肥難道不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)重引起的嗎？為什么還得先動(dòng)起來(lái)？聽(tīng)過(guò)“過(guò)勞肥”的大家，也應(yīng)該知道“過(guò)勞死”吧，過(guò)勞死才是真的運(yùn)動(dòng)量過(guò)重過(guò)大，身體承受不住負(fù)荷，而產(chǎn)生的一種對(duì)身體有著毀滅性的無(wú)可逆的病癥。而產(chǎn)生過(guò)勞肥現(xiàn)象的，則是不間斷的工作壓力和腦力活動(dòng)引起的，也許你會(huì)因?yàn)楣ぷ魈郏y得休息，就想要“葛優(yōu)躺”，但這一“躺”搞不好就一直躺了，而這樣的后果就是缺乏運(yùn)動(dòng)，三餐不規(guī)、不忌，分泌紊亂、睡眠不好、心理和生理壓力乘機(jī)增重滋長(zhǎng)，身體調(diào)節(jié)能力下降，脂肪越積越厚。而這樣不間斷的工作壓力和腦力活動(dòng)，長(zhǎng)久下去，會(huì)令身體本能“沉睡”。因此，想要擊退過(guò)勞肥，其實(shí)只需要身體“蘇醒”即可，而讓身體“蘇醒”的直接途徑就是讓身體“動(dòng)起來(lái)”。

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懂得安排運(yùn)作自己時(shí)間的人，才是會(huì)享受生活的人

再忙也要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)動(dòng)一動(dòng)，哪怕只有10分鐘。（10分鐘只是基礎(chǔ)時(shí)間，要想擊退“過(guò)勞肥”顯然這點(diǎn)時(shí)間是不夠的，所以，要依次增加，循序漸進(jìn)，直到你覺(jué)得這是你所能騰出來(lái)的所有時(shí)間而止。）要擠出時(shí)間其實(shí)不難，先理一理自己每天必做之事，做完，其它時(shí)間就都是可靈活安排的時(shí)間了。

進(jìn)行漸進(jìn)、緩和的運(yùn)動(dòng)，先讓身體適應(yīng)

擠出的時(shí)間，先別急著運(yùn)動(dòng)，猛然運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體并沒(méi)有好處，搞不好還會(huì)讓身體負(fù)荷不過(guò)來(lái)，先試著步行、漫步、或一些簡(jiǎn)單的體操，讓身體適應(yīng)過(guò)來(lái)。

運(yùn)動(dòng)到微出汗就好，大量出汗反而傷氣

身體足夠適應(yīng)后，也不要即刻就加大加重運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)到微出汗就好，雖然流汗更能促使吸收和身體的排消，但大汗淋漓，只會(huì)使本就偏虛的身體更加虛耗，既不利于健康，又不利于減消“過(guò)勞肥”現(xiàn)象。

找個(gè)伴一起

如果身邊有親人朋友愿意陪同，叫上一起。一個(gè)人運(yùn)動(dòng)終究是有些無(wú)趣，也容易令身體和心都產(chǎn)生怠惰。

身體的健康胖瘦，離不開(kāi)好吃好睡

不要輕易嘗試用餓和少睡來(lái)減少體重，它一般只會(huì)造成兩種結(jié)果：1、成功瘦了，身體健康卻出問(wèn)題了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體不受控制的越來(lái)越瘦了，不去好好看看，自己亂補(bǔ)都補(bǔ)不回的那種。2、瘦是瘦了，但稍不留神，胖起來(lái)更容易更快了。

如果實(shí)在是覺(jué)得吃東西容易增肥，就少吃脂肪熱量高的飲食，多以低脂低熱量飲食為主，根本沒(méi)必要餓自己。（注意：油、鹽、糖或類(lèi)似制品都是高脂高熱量的，除了每天身體所需外，能少食就少食。）

【低脂低熱食品參考：（若大家有類(lèi)似的、熟悉的同類(lèi)型食品也可一試）

多麗特膳即“針對(duì)特殊人群使用的配方食物”而這款特膳分兩組：

一、“多麗人參茯苓燕麥特膳”針對(duì)氣虛質(zhì)人群

紅包裝，通過(guò)調(diào)善體質(zhì)的方式助減，其內(nèi)主含成分有：燕麥、人參、茯苓、玉米、黑米、豌豆、薏米、綠豆、高粱、胡蘿卜、山楂、魔芋、菊花......等等，都是些純粹的低脂低熱材料，能很好的幫助補(bǔ)充，氣虛質(zhì)人群身體所缺的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)元素。

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二、“多麗燕窩玫瑰百合特膳”針對(duì)痰濕夾瘀質(zhì)人群

藍(lán)包裝，也是通過(guò)調(diào)善體質(zhì)的方式助減的，但它其內(nèi)含有的如：燕窩、玫瑰、百合、紅豆、花生、肉桂、桃仁、荷葉、葛根、決明子......等，不僅能幫調(diào)善助減，還有滋養(yǎng)容顏身體的妙用，能針對(duì)性的為痰濕夾瘀質(zhì)人群補(bǔ)充所缺的大部分營(yíng)養(yǎng)元素?！?/p>

如果實(shí)在睡不著，幫助好眠、減壓方法也很多的，如：1、睡前3小時(shí)避免進(jìn)食。2、每天堅(jiān)持沖熱水澡或泡熱水澡20分鐘，對(duì)于久坐、工時(shí)長(zhǎng)、經(jīng)常用電腦的人來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)很減壓且?guī)椭妹叩男袨榱?xí)慣，注意：沖熱水澡或泡熱水澡時(shí)盡量對(duì)肩頸部位多關(guān)照些，能減少肩頸部位的酸痛，促使肩頸部位血液活絡(luò)起來(lái)，使你能有更好的睡眠。3、臨睡前，建議多做一些安心定神的事，如專(zhuān)注深呼吸，此方法能盡快的幫助你排除腦中雜念，有助好眠。

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