順著習(xí)慣來，先改變飲食偏好，再減！

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舉報(bào) 2022-03-03

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沒有人喜歡一直胖著，想要瘦，運(yùn)動(dòng)量、毅力、堅(jiān)持、飲食管控等都是不可缺的。道理懂得都懂，但大多數(shù)超重胖子都是做不到的，原因除了因?yàn)樯眢w積演變而養(yǎng)成的“懶動(dòng)”習(xí)慣外，就屬“飲食偏向”了，但胖人的飲食偏向，不是天生就有的，而是由：生活飲食習(xí)慣演變以及生理體積改變而演變的。因此，想要瘦，又懶動(dòng)，不如先順著習(xí)慣來，先別逼自己強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，先改變飲食偏好，再說！

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生活飲食習(xí)慣演變的飲食偏向

有些飲食習(xí)慣，是悄無聲息就養(yǎng)成的，比如“一口咸菜”，說實(shí)話，咸菜偶爾吃吃根本沒什么，既影響不了健康，又改變不了體重，但往往“重口味”的養(yǎng)成就是始于這一口“咸”，而重口味一旦養(yǎng)成，身體所攝入的營養(yǎng)就會(huì)逐漸發(fā)生改變，飲食偏好也隨之改變，你會(huì)越來越習(xí)慣于重咸、重甜、重辣等等重口味的飲食，但這類飲食只會(huì)令你的身形越來越胖，回頭等你意識(shí)到后，再想要拾起淡口，就很難了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的味覺，就好比是喝了過甜的果飲，再吃水果時(shí)一般，水果再甜再新鮮也如同嚼蠟，索然無味。

生理體積改變而演變的飲食偏向

有測(cè)試表示，肥胖的人，味蕾細(xì)胞的排泄吸收率遠(yuǎn)高于常人，老化的味蕾細(xì)胞太快，更生的味蕾細(xì)胞續(xù)接不上，這就導(dǎo)致，越是肥胖，味蕾細(xì)胞就越少，以至于味覺變得麻木，需要更重口味的食物洗禮，才能感到滿足。

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之所以建議先改變飲食偏好，因?yàn)槲矣X得這個(gè)跟運(yùn)動(dòng)相比，要更容易些，而且入口的東西，是直接能影響身材和健康的。另外，就算一時(shí)半會(huì)改變不了飲食偏好，也沒關(guān)系，我們可以通過那個(gè)8小時(shí)減瘦法來潛移默化，反正都是吃，只是改變一下吃的規(guī)則和方法，只要記住一點(diǎn)，一定要多喝水（純水），喝水量至少要是你平時(shí)每天喝水總量的一倍。當(dāng)然，如果你在上面的規(guī)則之上，還能一直保持每天攝入的飲食是低脂低熱的話，那就更好了。

低脂低熱食品（針對(duì)體質(zhì)類肥胖）

多麗特膳人參茯苓燕麥（紅）主要是針對(duì)體質(zhì)虛胖、元?dú)獠蛔?、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛類體質(zhì)人群；內(nèi)含的人參、茯苓等成分，它主要原理是通過增強(qiáng)身體機(jī)能，來提升脂和熱量的消耗能力和營養(yǎng)的吸收能力以及幾率。

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多麗特膳燕窩玫瑰百合（藍(lán)）主要是針對(duì)體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀的痰濕夾瘀類體質(zhì)人群?！疤禎駣A瘀”顧名思義，表示濕與淤同在的一種體征，它能在幫助趕走體內(nèi)淤濕的同時(shí)，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促使脂的消耗和營養(yǎng)的吸收能力的提升，從根處改變肥胖的發(fā)生，讓偏頗體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶徒】档捏w質(zhì)。

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