把握好分寸，憑本事吃胖就再憑本事吃瘦回來

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舉報 2022-03-11

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肥胖是吃出來的。同理“想減”也同樣能靠吃。

肥胖原因不管是遺傳因素、生理因素、心理代償因素，還是部分藥的反作用因素，歸根結(jié)底，都是出在飲食習(xí)慣問題上的，說白了，肉就是吃出來的。而除“藥的反作用”這一因素外，其它原因因飲食導(dǎo)致的肥胖，一般都脫離不了重口、高熱、高脂這三點(diǎn)。因此，肥胖雖然是吃出來的，但如果避開重口、高熱、高脂這三類飲食，一些體積還不那么大的胖胖，再吃瘦回來，還是很容易的。（這里之所以特地把大體積肥胖人群排除在外，是因為大體積胖墩體內(nèi)已形成脂肪自產(chǎn)，就算不吃重口、高熱、高脂類飲食，也很難吃瘦，除非，再加上運(yùn)動，就算不瘦，保持不再胖還是可以的。因此，那些不小心吃胖的朋友們，可千萬要把握好分寸，吃太胖的話，就真的很難減了。）

掌控自如.png

另外，對于不怎么胖的，想要瘦下來，除了遠(yuǎn)離重口、高熱、高脂外，平時還可以多一些這樣的習(xí)慣↓

1、多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情說三遍。就算不愛喝水，也至少保持一下早起空腹未如廁前“一杯水”，飯前“一杯水”的好習(xí)慣。

2、再懶再忙也盡量每天抽出一點(diǎn)時間來動一動身體，哪怕只有10分鐘。（堅持下來，能堅持10分鐘，就能堅持更久的時間，養(yǎng)成習(xí)慣，適當(dāng)加碼就行。）

3、飯后別臥也別坐，先慢步或者隨便干點(diǎn)什么都行，至少15分鐘。

4、盡量每一餐都保持“細(xì)嚼慢咽”忌“狼吞虎咽”。

5、養(yǎng)成和保持一個好的睡眠習(xí)慣和良好的睡眠質(zhì)量。至少讓自己每天一醒來，都是清醒的、精神飽滿的狀態(tài)，而不是睡不醒、疲憊、不想起的懶態(tài)。

6、身體的健康胖瘦，離不開好吃好睡。（不要嘗試用餓和熬夜來試圖減輕體重，部分人確實(shí)用這樣的方法瘦了，但瘦了后呢？部分人發(fā)現(xiàn)身體出問題了，變得越來越瘦，想要再補(bǔ)回來，在不了解身體情況的前提下，亂補(bǔ)可能招致2種結(jié)果：“越補(bǔ)越身體底子越差”和“在瘋狂補(bǔ)養(yǎng)的過程中，發(fā)現(xiàn)身體越來越容易胖了”）

7、減肉期間，除了純水和一些新鮮食材炸的汁外，其它，能不喝就別喝，能戒掉就戒掉。（這對于一些“酒鬼”“奶茶控”以及離不開“快樂肥宅水”的宅胖來說，無疑是痛苦的，對此，我也沒辦法，只能說“但愿你好運(yùn)吧！”）

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重口、高熱、高脂對應(yīng)飲食參照：重口（咸鴨蛋）高熱（炸制品）高脂（油、肥豬肉）。

與重口、高熱、高脂飲食相反的淡口、低脂低熱對應(yīng)飲食參照：淡口（白粥）低脂低熱（瓜果蔬菜）除此之外，一些助減膳食里面也是這類的，雖然很多都有些夸大效用，但低脂、低熱、清淡這些還是能保證的。因此，大家也不用不著太過抵觸，當(dāng)成低脂低熱食品或零嘴都行！

薦：低脂低熱食品（此兩款特膳主要針對氣虛型肥胖體質(zhì)和痰濕夾瘀型肥胖體質(zhì)的）

紅：多麗人參茯苓燕麥特膳，針對體質(zhì)虛胖、元?dú)獠蛔?、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛的肥胖體質(zhì)人群；內(nèi)含的人參、茯苓等成分，它主要原理是通過增強(qiáng)身體機(jī)能，來提升脂和熱量的消耗能力和營養(yǎng)的吸收能力以及幾率。

特膳低脂熱.png

藍(lán)：多麗燕窩玫瑰百合特膳，針對體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀的痰濕夾瘀的肥胖體質(zhì)人群?！疤禎駣A瘀”顧名思義，表示濕與淤同在的一種體征，它能在幫助趕走體內(nèi)淤濕的同時，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促使脂的消耗和營養(yǎng)的吸收能力的提升，從根處改變肥胖的發(fā)生，讓偏頗體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶徒】档捏w質(zhì)。

溫馨提示：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作任何買賣依據(jù)。

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