給肥胖者們的十六條箴言
1、動起來，哪怕只是每天出門轉一圈，只為增加身體的活躍度。
2、主動關注食物的熱量、脂含量并養(yǎng)成習慣，到能本能規(guī)避那些熱量高、脂含量高的飲食為止，但沒必要完全放棄愛吃的食物。
3、別想著前進一步，就能瘦一圈這樣的好事，腳踏實地，先從小目標開始，如：堅持每天飯前喝1杯水。
4、“多喝水”在瘦下來之前飲料、飲品、酒水等都別再喝，全換成水。
5、如果你身邊有一個既瘦，吃得多，又從未發(fā)胖的人，那就請求跟他學，堅持盡量和他保持一樣的飲食習慣和行動。（不知道怎么做、怎么減，那就參照那些，從未胖過的人的飲食習慣和行動。）
6、能走路走到的地方，就不要乘車，能上下的樓層，就不要坐電梯，養(yǎng)成多走多動習慣，讓自己走盡可能多的路，有助于身體活躍度的提高。
7、從小細節(jié)開始改變，進食時，盡可能保持“細嚼慢咽”（吃飯過快容易積食，對腸胃沒有任何好處，還會影響消化吸收率。）
8、如果有日記習慣，請記錄下你每次有進步的瞬間，回頭你就能看到你所有的努力和成長，都不是在白費功夫，以此讓自己倍加努力。
9、至少讓自己養(yǎng)成一項長期地、全身的鍛煉或運動的習慣，如：跑步、游泳、仰臥起坐、俯臥撐或是瑜伽.....等，保持在一個身體能承受堅持的程度就可。
10、用更健康的食物代替某些食物。（比如：將二次加工的調味料換成新鮮的蔥、姜、蒜。）
11、養(yǎng)成和保持好的睡眠習慣以及睡眠質量，是良好精神狀態(tài)和健康身體的基石。（①好的睡眠，能讓你每天都精神充沛、心情愉悅、動力滿滿，這個時候運動鍛煉起來也會更得心應手。②好的睡眠，有益身心健康，能解郁降壓，減少身心負荷，使你在運動鍛煉時更具耐力。③好的睡眠，能消疲泄勞，讓身心自我修護，增進生長發(fā)育，延長壽數。④好的睡眠，能鞏固人的精氣神，抵擋外來濕邪的侵入，和保護大腦組織。）
12、保持愉悅心情和穩(wěn)定的心態(tài)。（開朗快樂的人，就算胖成球，每天也能活得像兵乓球那樣活躍。）
13、除身體每天所需的基礎熱量和脂含量外，每天消耗掉的熱量和脂含量須多于你每天攝取到的熱量和脂含量。
14、早起頭一件事“喝水”這個好習慣要堅持到底，不僅有助于助減哦?。ㄔ缙鸷人锰帲孩倌芗皶r補足因睡覺流失掉的水分。②可以增進胃腸蠕動，通暢胃腸。③可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃不適及饑餓感。④醒腦提神。剛醒時的一杯水，會增加血的容量，促使血流活動的同時，溫和地促使大腦蘇醒，不會損傷或沖擊到大腦。⑤調善膚質，白膚養(yǎng)顏。）
15、認識到自己口味的重\淡。（大部分肥胖的人，味蕾細胞都是遠高于正常體型的人的。因老化的味蕾細胞老得太快，新的接續(xù)不上，導致這部分人的味蕾細胞越來越少，以至于味覺變得麻木，只有如：甜膩、油膩咸味重的飲食，才能讓他們吃到味道、感到滿足。）
以上，能堅持下來，你離成功就踏進了一大步，剩下的，交給如：多麗特膳這類輔助助減類的膳食，可以事半功倍。
多麗特膳飲是一款輔助減肉食品，以50多種原材料和幾十種谷物蔬果、補品中提取的全營養(yǎng)成分，以及一些名貴材料組合而成。它的作用原理就是，配合飲食和運動增強身體吸收消耗能力和脂肪的消解效率，從而幫助身體很快減肉。
這款特膳主要是針對兩種體質的人群，藍包裝的是針對痰濕夾瘀型肥胖人群的；紅包裝的是針對氣虛型肥胖人群的。
氣虛質人群，主要為身體虛胖、容易累，稍微做點劇烈點的動作就氣短、發(fā)虛汗，還畏寒怕冷。
痰濕夾淤質人群，主要表現為體型結實肥胖、身重不爽、容易胸悶、容易發(fā)困，痰多，舌體胖大，舌苔白膩、喜食肥甘醇酒。至于夾淤，說的是除以上癥狀外，這類人受傷了，容易留下很久都消不下去的淤痕。
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