把控好脂熱量的攝取，怎么樣都吃不胖！
“多喝水、多運動、管住嘴”說實在的，你們聽著不累，我說得都累了，是大家不懂嗎？不是，是大家都懶！企圖想要用更懶人的方式，來解決問題，以期肉肉趕快消失，但這可能嗎？好像？還是可能的！比如抽脂、比如~某些不怎么人道的割除法等，但這些個也只能暫時性地減輕你身體的負累，并不能幫助改變你早已固有的，導致你肥胖的生活方式以及飲食習慣。而這之后的飲食上，若注意些還好，不然，再胖回來是遲早的，哪怕你開始運動了、不懶了，那也是杯水車薪的，完全比不上身體攝取脂熱的速度快。（可不要小瞧了，那一頓兩頓的放縱。）
其實，想瘦下來，只要保持每天消耗的脂熱量高于攝取的就行。而想要保持不胖，也不一定非得每天每天消耗的脂熱量高于攝取的，但至少，在人體所需基礎營養(yǎng)補足后，多出來的，攝取多少就消耗多少吧！這樣一來，就算不怎么運動的你，至少也能讓身體保持在一個，不再繼續(xù)增胖的水準線上。
除此之外，要保持不胖，還有更簡便的方法，就是，在補足所需基礎營養(yǎng)后，之后的飲食可以直接用脂熱量低的飲食代替，如特膳、替餐等，如果有助減效用的，那就更好了，比下面這兩款↓（不僅助減，還能幫助調善體質，但主要針對的是氣虛質和痰濕夾淤質。）
多麗人參茯苓燕麥飲
針對方向：體質虛胖、元氣不足、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛質肥胖人群。
主要原材：燕麥、人參、茯苓、黑米、薏米、綠豆、高粱、山楂、魔芋、菊花......等。藥食同源，這些都是些對氣虛質有用的原料，能很好地幫助氣虛質人群，補充身體所缺的大多數(shù)營養(yǎng)元素。
多麗燕窩玫瑰百合飲
針對方向：體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀的痰濕夾淤質肥胖人群。
主要原材：燕窩、玫瑰、百合、紅豆、花生、肉桂、桃仁、荷葉、葛根、決明子......等。從材料不難看出，這些原材不僅能幫調善助減，還有滋養(yǎng)容顏身體的妙用。
溫馨提示：此類特膳主要還是助調體質用的，隨著體內消耗、吸收率不斷增長，身體也就跟著越變越通暢，身材自然也就越來越向好的方向發(fā)展了，而助減只是一個必然會途 經(jīng)的過程。想要速減，搭配此類特膳和合理飲食都不是關鍵，多運動才是關鍵，才能事半功倍！
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