要改變形體，先從飲食開始吧！
不同的食物，營養(yǎng)成分也不會相同，但均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，帶來的卻有可能是相同的好的結(jié)果，不管是好的身段，還是健康的身體，都離不開均衡營養(yǎng)的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動就是了。因此肥胖的人，要改變形體，就先從飲食開始吧！
一、擺脫對重口味飲食的依賴
做菜、用餐時，盡量不使用任何二次加工的醬制品、腌制品，以及調(diào)料。除油鹽外，其它調(diào)料都盡可能用新鮮的食材調(diào)味，如：蔥、姜、蒜、辣椒等。（其實有時候用新鮮的調(diào)味材料做的菜，要比餐館那些用各種二次加工的添加品堆出來的菜要好吃很多。）另外，就算是油鹽，也要盡可能少放少吃，肥胖的人應(yīng)盡可能淡口些，因為，過于口重的食物對減胖不但沒有幫助，還會消減自身的味覺，讓肥胖的人在不知不覺中依賴重口食物，尤其是如：燒烤、下飯菜、下飯醬料、甜膩巧克力、濃郁奶茶等。正處于肥胖中的你，如果發(fā)現(xiàn)，一般人覺得味道剛好的飲食，在你嘗來卻是淡得難以下咽時，就得上心了，哪怕只是為了讓味覺變正常，也請改一改你的飲食偏向吧?。ū热纾浩綍r你覺得味淡的飲食，就先基本按照你覺得淡的那個味道吃，等到哪一天你覺得這個淡味的也重口了的時候，你再按照你覺得剛好的標(biāo)準(zhǔn)來，然后以此類推。）
二、堅持餐前喝杯水
對于肥胖的人來說，一時半會的，不習(xí)慣喝水沒關(guān)系，但一定要堅持餐前來一杯。這樣喝對克制食欲和身體健康都有很大的幫助。
三、肥胖的人，請戒零食，尤其是膨化類食品
很多人可能認(rèn)為，膨化食品吃多了沒什么，既有飽腹感，又沒什么營養(yǎng)，正好減胖。其實這種認(rèn)知是錯誤的，膨化食品其實是一種高碳水化合物、高脂熱、高鹽油、高糖、多味精、無營養(yǎng)的，也就是人們常說的垃圾食品，為什么說它垃圾？因為長期食用這類飲食會不易消化，而且因為沒有營養(yǎng)，它還會囤積在體內(nèi)逐漸轉(zhuǎn)化成高脂熱能量，從而令身體發(fā)胖。并且長期食用膨化食品，還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足，影響智力和記憶力。所以，就算是為了有個聰明和清晰的頭腦，也請少吃這類食品為妙。
總結(jié)來說，對于肥胖的人，選擇食材，請盡量低脂熱。喜食肉的人，可用低脂熱肉食替代已有喜好，如：雞胸肉“營養(yǎng)、低脂、高蛋白”或部分低脂魚、蝦肉“可助降低或減少膽固醇含量”。）
說到低脂熱，其實現(xiàn)在市面上已有許多類似食品，家中可常備一些對應(yīng)自身體質(zhì)的低脂熱食品如多麗體質(zhì)特膳，通過藥食同源原理，結(jié)合運動，在調(diào)善身體的過程中逐漸讓身體瘦下來，既健康又助減。
多麗體質(zhì)特膳，是一款針對肥胖體質(zhì)而研 的低脂熱粉糊類食品。它針對的主要是氣虛型和痰濕夾瘀型這兩種肥胖體質(zhì)。
氣虛型肥胖體質(zhì)主要表現(xiàn)為：平時說話有氣無力，做點事就容易疲乏、氣短、盜汗，雖然胖，但肉不結(jié)實，很松軟。
痰濕夾瘀型肥胖體質(zhì)主要表現(xiàn)為：外冷內(nèi)燥，身重不爽，喜食肥甘厚味、嗜醇酒，皮膚總會莫名出現(xiàn)很多淤傷，有這種癥狀的屬于“痰濕夾瘀”而非單一的痰濕體質(zhì)。
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