“好的身材”需要經(jīng)營
“減胖是一生的事業(yè)”其實這句話在不同的人面前，有不同的解釋。
這句話，對于一些長時間肥胖，還屢減不瘦，還不主動減的人來說，只是字面意思，是他們拿來搪塞自己的一個借口，他們的肥胖可能需要用一生，甚至用一生都減不了。
而對于一些有著婀娜身材，還很注意、很努力，頭次減就瘦了的人來說，這句話就是需要他們長久經(jīng)營的一項“事業(yè)”因為他們明白，好的身材不可能一直維持，一直不發(fā)胖，靠的就是他們平時飲食和行動上的自檢。
那么，肥胖的人要如何自檢平時的飲食和行動呢？
其實飲食上只要注意下面這些就足夠了：
1、除正常三餐外，再不進食，喝水可以。
2、規(guī)避或減少肥甘厚味飲食的攝入。肥甘厚味是指過甜、過油肥、過咸重類的飲食。
3、吃飯盡量細嚼慢咽，避免過快飲食難消化，而且還容易積食。
4、餐前頭一件事“喝水”餐前一杯水有助通腸、助消、抑食......好處很多，而且不難做到。
5、多吃新鮮的瓜果蔬菜。多吃含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的飲食，有助于減少減輕脂熱和體胖。
另外，如果實在想吃零食什么的，不如找一些低脂熱的食品來吃，吃了不胖還助減，如多麗特膳，它被分為兩款：
一款（藍）多麗燕窩玫瑰百合飲，針對體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀的痰濕夾淤質(zhì)人群。
二款（紅）多麗人參茯苓燕麥飲，針對體質(zhì)虛胖、元氣不足、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛質(zhì)人群的。
作為助減食品，它的口感一點也不遜色那些不怎么健康的零食，吃著有點像芝麻糊，但比芝麻糊順滑，也不扎口，既可以滿足嘴巴寂寞，又可以助減調(diào)善體質(zhì)，操作簡單，即沖即食，即使用開水沖泡，吃起來也不會燙口，但別真用開水沖，以免影響其效用。
而行動上要注意的有這些：
1、注意休息：好的睡眠習慣和良好的睡眠質(zhì)量，能讓你每天都有用精神飽滿的狀態(tài)與鍛煉身體的動力。
2、至少要有一項長期的、固定的，全身性鍛煉或運動的習慣，哪怕只是原地踏步跑。
3、飯后別臥也別坐，先慢步、散步至少15分鐘，這樣有助消化吸收率的加強。
4、注意食物的脂熱含量，并主動規(guī)避熱脂量高的飲食，直到能本能規(guī)避為止。
5、注意：不知道怎么做、怎么減的時候，那就看看瘦的人是怎么做，怎么減的吧！與他們保持一致的飲食習慣和行動，也許會有意想不到的收獲。
6、注意：能走路走到的地方，就不要乘車，有樓梯的樓層，就不要乘坐電梯，養(yǎng)成多走多動習慣，讓自己走盡可能多的路，有助于身體活躍度的提高。
7、除了注意休息外，能讓一天都有精神飽滿狀態(tài)的，還有好心情。因此注意保持愉悅心情和穩(wěn)定的心態(tài)也很必要。
總結：好的身材需要經(jīng)營，哪怕你不胖，在生活中，也要注意自檢自己平時的飲食和行動哦！
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