睡個“好”覺，還真是有益身心胖瘦的

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舉報 2022-10-11

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睡覺真的能瘦嗎？“躺著也能瘦”這句話從字面意義上來說“就很扯”，我是一點也不相信的，但不相信歸不相信吧，我好奇呀！為什么會出現(xiàn)這種說法呢？躺著真能瘦嗎？于是就去科普了下。結(jié)果，事實打臉了，睡個“好”覺，還真是有益身心胖瘦的，但重要的是睡“好”覺才行。

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科普結(jié)果如下：

1、睡覺本身是不能直接影響到胖瘦的，但長期睡不好覺的人，很容易影響到身體內(nèi)饑餓“因子”的平衡，這個饑餓“因子”是一種能增進(jìn)一個人食欲的“何爾蒙”，當(dāng)睡不好、睡不著、睡覺時間受限不足或低于6小時的時候，這個饑餓“因子”水平就會上升，食欲也會成比例的增長，當(dāng)增長至45％時，人體就會本能的，更想更渴望，吃到一些高碳水化合物或高熱量的食物，讓食欲得到滿足，然而食欲滿足了，人也就開始發(fā)胖了。【當(dāng)然，這是一個長期的過程，若只是一兩次的放任自己的胃，那也不打緊，只要不形成習(xí)慣，問題不大?！?/p>

2、人在睡眠時，體內(nèi)會釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)。睡覺不足會影響“瘦體素”分泌，如果瘦體素水平下降，即向大腦發(fā)出信號，鼓勵多吃食物以補充脂肪。想來，很多人總愛吃夜宵，多半就是受該因素影響逐漸形成的習(xí)慣。而睡個好覺，剛好就能避免出現(xiàn)這種狀況，因此，說是睡好覺能瘦，也不算夸大。

3、HGH：促使骨骼及肌肉生長，加速體脂燃燒。它是人體內(nèi)的一種生長“因子”，簡稱HGH。只在夜間睡眠時分泌。尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”時分泌量尤為旺盛。也就是說，人體內(nèi)HGH越多，就越不容易長胖，頂多會肌肉發(fā)達(dá)一些、壯實一些。

有的人可能就會問了：“誒不對呀！我現(xiàn)在每天頂多睡6小時就自己醒了，再睡就睡不著了，而且從來沒胖過不說，還很瘦。再說了，現(xiàn)在大部分人都沒法睡足、睡飽，跟別談睡好了，也沒見他們怎么胖呀！這又怎么說呢？”

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凡事都有多面性的嘛！睡時少不代表沒睡好，同樣的，睡時多也不代表你就睡好了，身體睡醒了不代表精神睡醒了，有的人睡得好，睡6小時就足夠了，有的人睡不好，睡個10小時也只會越睡越疲累。

像上面這情況，睡時少，醒了就睡不著了，這種狀況下的瘦，有兩種表現(xiàn)：①可能是身體健康狀態(tài)下滑的一種表現(xiàn)，雖然睡夠了，但還是感覺疲倦乏力，卻又睡不著，身體是醒了，但精神覺不足；②這個時長是你作息的一種常態(tài)，雖然睡時少，但精神覺卻很足，感覺身心都舒暢，各個方面也就自會健康強健許多。個人拙見，雖沒用什么科學(xué)依據(jù)來解釋，但這樣說，大家應(yīng)該都明白的。

所以，事實上，躺著雖然也能助瘦，但畢竟是有限的，對于一些過了微胖的胖人來說，更是杯水車薪的。因此，除了睡個好覺外，想瘦，想身體的肉消減快些，還是得靠運動，然后就是飲食了，運動得靠個人的努力、耐力和堅持了，我沒什么好建議可給，飲食嘛！就減肉期間多以低脂熱食物為主食吧！下面是一款低脂熱輔助食品，有興趣的可以參考下，沒什么興趣的可忽略，也可自己根據(jù)自身體質(zhì)搭配類似飲食試試，總之，試試沒壞處。

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多麗體質(zhì)特膳分紅、藍(lán)兩款：（紅）多麗人參茯苓燕麥特膳，助減，主調(diào)方向氣虛；（藍(lán)）多麗燕窩玫瑰百合特膳，助減、助顏，主調(diào)方向痰濕、痰濕夾瘀。

這兩款分別均由50多種原材料和幾十種谷物蔬果、補品中提取的全營養(yǎng)成分，以及一些名貴草本材料研磨精配組合而成！均具有“原產(chǎn)地、草本植萃、可追溯”的選材標(biāo)準(zhǔn)，粉碎方法也均采用的是真空微波干燥+超微粉碎技術(shù)，在保持草本植物特性的同時，還能夠破壁粉碎提純，使其效用、口感保存的同時還能得到提升。

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