減肉減的不是肌肉和營養(yǎng)，而是多余油脂

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舉報 2022-12-06

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懶宅的減肉方式，只不過是自欺欺人罷了。什么抽脂、拉稀、8小時，減的拉的不只是油脂，還有肌肉和營養(yǎng)。而且這樣減下來的，是不能長久的，頂多也只能暫時減輕身體的負累，如果不能改變固有的生活方式和飲食習慣，終不過是原地踏步。

原地踏步.png

一直以來，怎么吃才能減？怎么做才能瘦？可以說是眾說紛紜的，但是說到底，吃或做，能給你身體帶來什么變化，完全處決于你身體的消耗和吸收力。胖人為什么會胖，無非就是身體內(nèi)的油脂堆積過多，得不到消耗而形成的。所以，減肉要減的不是肌肉和營養(yǎng)，而是多余油脂。而要減掉多余油脂，不得先看看，人體內(nèi)油脂的標準，到底多少才合適嗎？

對于油脂含量的攝取，這個公式可以牢記下↓【每人每天攝取的脂含量=每人每天每公斤體重數(shù)x0.45克，以50公斤為例，公式如下：（50x0.45=22.5克）也就是說，如果你是50公斤的體重，每天所需脂含量就不能超過了22.5克，以此類推?！孔⒁?，男女比重身高各有差異，需要大家根據(jù)自身條件，自行推演對比。

油脂量法.png

女性大概率標準：

身高如果是在1.65cm內(nèi)的話，體重則把控在50~60公斤內(nèi)。而脂含量的攝取則把控在：22.5~27之間，以此類推。

男性大概率標準：

身高如果是在1.75cm內(nèi)的話，體重則把控在60~70公斤內(nèi)。而脂含量的攝取則把控在：27~31.5之間，以此類推。

再次強調(diào)，減肉減的是油脂，不是營養(yǎng)和肌肉。而要減油脂，運動，特別是全身向的運動方式是必不可少的，既益于健康，有不用擔心會減掉身體的肌肉和營養(yǎng)，長期鍛煉運動，還可能會增加肌肉呢！除此之外，就是低脂熱飲食了，當然，如果能兩者結(jié)合起來就更好了。

低脂熱飲食，下面這兩款，大家可以酌情參考下↓

一款是針對體質(zhì)虛胖、元氣不足、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛質(zhì)肥胖人群的。為：多麗人參茯苓燕麥飲

主要原料燕麥、人參、茯苓有很好的的益血、補氣、驅(qū)邪、驅(qū)濕，其它還有黑米、薏米、綠豆、高粱、山楂、魔芋、菊花......等。能很好地幫助氣虛質(zhì)人群，補充身體所缺的大多數(shù)營養(yǎng)元素。

另一款針對的是體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀的痰濕夾淤質(zhì)肥胖人群。為：多麗燕窩玫瑰百合飲

主要原料燕窩、玫瑰、百合、紅豆、花生、肉桂、桃仁、荷葉、葛根、決明子......等。從材料就不難看出，它不僅能幫調(diào)善助減，還有滋養(yǎng)容顏身體的妙用。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作任何買賣依據(jù)。