有一些肥胖的形成，光有自覺(jué)是不行的

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舉報(bào) 2022-12-23

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胖了想要瘦，是真的很需要自覺(jué)，不管是為了穿美麗的衣裙、還是為了喜歡的異性、又或是為了拍上幾張美美靚靚的婚紗照等，多數(shù)人之所以能瘦下來(lái)的，就是因?yàn)橛凶杂X(jué)。然而，有一些肥胖的形成，光有自覺(jué)是不行的，如：

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一、吃貨型肥胖

這類(lèi)人，一旦胖了，即便有自覺(jué)也減不動(dòng)。因?yàn)槌载浭堑謸醪涣耸澄锏恼賳镜?，夜宵、蛋糕、奶茶，大多?shù)時(shí)候，他們除了吃，就是在吃的路上。所以，吃貨型肥胖，除了自覺(jué)外，有用的抑食方法也不可少↓

1、每天堅(jiān)持飯前喝一杯水，能很快抑食；飯后再來(lái)一杯，肚子飽飽的，就算之后嘴饞想吃小食，也有心無(wú)力了。

2、經(jīng)常性的，看一些“讓人反胃”的視頻。

3、把自己喜歡吃的飲食，吃到看到或嘗到味都想吐的地步。

4、用餐時(shí)，避開(kāi)開(kāi)胃類(lèi)飲食，如：酸菜、酸甜的水果、開(kāi)胃的小菜或消食片等，避免增加食欲，出現(xiàn)越吃越想吃的狀況。

5、養(yǎng)成吃飽了就罷手的習(xí)慣。（吃飽還想吃，除了嘴饞，就是怕浪費(fèi)了。前者，多喝點(diǎn)水就能解饞；后者一樣，喝飽水，再想吃也有心無(wú)力。除此之外，還可以考慮養(yǎng)成打包習(xí)慣，來(lái)避免。）

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二、吃點(diǎn)喝點(diǎn)就胖型

我整理了三點(diǎn)：

1、消化吸收力強(qiáng)，排泄力低下。不只是指吃的，還包括喝的，因本身的基礎(chǔ)排泄率太低，喝水也能造成了肌、肉鼓脹現(xiàn)象，因此才會(huì)給人“喝水都長(zhǎng)胖”的假象，事實(shí)上吃喝什么都容易胖。

2、體健量不足，偏食嚴(yán)重。對(duì)于糖類(lèi)、油脂類(lèi)重口、熱量高的飲食來(lái)者不拒，時(shí)間久了，就會(huì)影響基礎(chǔ)排泄、吸收和消化，又因缺乏體健量，而導(dǎo)致吃什么、喝什么都易胖的體質(zhì)。

3、據(jù)考，人體中的肥胖因素能影響能源的攝入和脂肪的儲(chǔ)存，如果父母都是肥胖人群，子女發(fā)生肥胖易胖的概率會(huì)變大，因此，稍微吃點(diǎn)喝點(diǎn)就容易長(zhǎng)肉。再多的自覺(jué)，也擋不住吃點(diǎn)喝點(diǎn)就長(zhǎng)肉的這份無(wú)力感！

所以，這類(lèi)肥胖，除了自覺(jué)外，還需要體健+低脂熱飲食的搭配。

體健鍛煉如：跑步、游泳、瑜伽、體操等一些簡(jiǎn)單的全身性體健鍛煉就可，原則是每天“堅(jiān)持”。

低脂熱飲食建議：多麗體質(zhì)特膳這類(lèi)的飲食，低脂熱、助減還健康，還有驅(qū)濕、養(yǎng)顏等作用。

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它分紅藍(lán)兩款，主要針對(duì)氣虛質(zhì)和痰濕夾淤這兩種體質(zhì)。

多麗人參茯苓燕麥飲紅款：對(duì)應(yīng)的是體質(zhì)虛胖、元?dú)獠蛔?、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛體質(zhì)肥胖人群。對(duì)于一些缺氣、缺血、脾胃不太好，濕氣重的氣虛質(zhì)人群有很好的效用。

多麗燕窩玫瑰百合飲藍(lán)款：對(duì)應(yīng)體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩的痰濕夾淤體質(zhì)肥胖人群。由如內(nèi)含燕窩、玫瑰、百合這類(lèi)養(yǎng)顏材料，因此它在調(diào)善助減之余，又多了一項(xiàng)增益“滋養(yǎng)容顏”。

三、局部肥胖難減型

比如：胳膊、臉、肚子、腰等，這類(lèi)型肥胖，若沒(méi)有針對(duì)性的方法或體健，是瘦不勻的，之所以難減，也是在如此處。

喜愛(ài)鍛煉體健的還好，不喜鍛煉體健的，就算有自覺(jué)，也沒(méi)心力去單獨(dú)照顧局部某些地方的肥胖。

所以，除了自覺(jué)，減這類(lèi)局部肥胖，還得有針對(duì)性，一些全身項(xiàng)的體健鍛煉就算了，如果主要是胳膊、臉、肚子、腰的肥胖，就針對(duì)性的制定一套體健方案先瘦下來(lái)，再看。如果局部還有肥胖，如臉頰，就單獨(dú)再來(lái)一套方案來(lái)進(jìn)行，總之，一步一步來(lái)，飲食上也以低脂熱飲食為主。

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