自述：蔡康永，來(lái)源：一條

如果夸一個(gè)人情商高，你可能會(huì)想象出一個(gè)能和所有人融洽相處，永遠(yuǎn)在微笑，能處理一切尷尬場(chǎng)面的人……但在蔡康永看來(lái)，這樣的人就和“開(kāi)夜店的媽媽桑”沒(méi)差別，也不是高情商該有的樣子。

在被問(wèn)到娛樂(lè)圈中誰(shuí)的情商最高時(shí)，蔡康永說(shuō)是周杰倫——因?yàn)樗茸龅搅俗鲎约?，也沒(méi)有傷害到別人。“很多人說(shuō)林志玲是圈內(nèi)情商高的典范，在我看來(lái)，她一直溫柔待人，有點(diǎn)太忽略自己了?！?/p>

5年前的蔡康永還試圖用《說(shuō)話之道》，來(lái)教人好好說(shuō)話，成為一個(gè)討人喜歡的人。但那之后，他意識(shí)到：“如果什么事情都指望著自己去符合別人的期望，
終究有一天會(huì)感到很吃力，我們應(yīng)該為自己活一次。” 

如果要把《說(shuō)話之道1》和《說(shuō)話之道2》算進(jìn)去的話，《蔡康永的情商課：為你自己活一次》是我第三本關(guān)于情商的書(shū)了。

前兩本都跟如何與人相處有一點(diǎn)關(guān)系。就是因?yàn)閷?xiě)了《說(shuō)話之道》之后，我感覺(jué)，好像什么事情都指望你去符合別人的期望，終究有一天會(huì)感覺(jué)到很吃力，無(wú)論如何就是做不到對(duì)方的期望。

顯然有些問(wèn)題是《說(shuō)話之道》沒(méi)有解決的。

蔡康永在采訪現(xiàn)場(chǎng)

大家可以先問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：

1、你人生中最想要回去的一段時(shí)光是什么時(shí)光？

2、如果讓你為明年許下一個(gè)心愿，那會(huì)是什么？

3、退休之后，你想要做什么？

如果這三個(gè)問(wèn)題，你都只有模糊的答案，那你和大部分人一樣——不知道自己想要什么。 

這些對(duì)自己的陌生、對(duì)自己的疏忽，好像大家都習(xí)以為常了。所以我很想寫(xiě)一個(gè)書(shū)來(lái)看看有沒(méi)有辦法解決這件事情。

我要告訴大家，要為自己活一次。

 1、不要再做“乖小孩” 

寫(xiě)這本書(shū)的過(guò)程是很痛苦的。當(dāng)時(shí)寫(xiě)的時(shí)候，也沒(méi)有十足的把握能夠解決這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)樵谥形奈幕?，“做自己”一直是一個(gè)很陌生的概念。我們的父母很喜歡稱贊小孩“好乖”、“好聽(tīng)話”。從小，就逼著我們?cè)诳腿嗣媲氨硌莶潘?，如果我們不愿意，我們就是“不乖”的。我們也?xí)慣了，父母對(duì)我們生氣地大吼：“你怎么這么不聽(tīng)話，這么不乖?！?strong>但明明父母自己也有情緒，卻要讓我們變成沒(méi)有情緒的小孩。

我們從小最習(xí)慣的，得到爸爸媽媽認(rèn)可的方式就是聽(tīng)話?？墒沁@個(gè)事情要到幾歲才算一個(gè)結(jié)束？這樣養(yǎng)出來(lái)的孩子，他終究很難擺脫一輩子都想要取悅自己的爸媽。

所以很多人覺(jué)得節(jié)慶回家的時(shí)候，被逼婚這件事很痛苦。我覺(jué)得對(duì)其他受不同文化教育長(zhǎng)大的人來(lái)講，他們聽(tīng)不懂這件事，沒(méi)有人覺(jué)得爸媽可以逼自己結(jié)婚。在我們這兒，卻被當(dāng)成一件大事。為什么？因?yàn)槲覀兪窃凇奥?tīng)話”這兩個(gè)字底下長(zhǎng)大的。

所以很多小孩他們來(lái)拿書(shū)給我簽的時(shí)候，會(huì)明確地說(shuō)：“幫我寫(xiě)上‘做自己’三個(gè)字?！蔽叶疾粫缘脤?xiě)了多少“做自己”，當(dāng)然幸好“自己”兩個(gè)字筆劃還蠻少。

所以“做自己”這個(gè)愿望存在大家的心里。可是你又要聽(tīng)話、又要做自己，這兩個(gè)根本就矛盾。

2、不探索自己，只會(huì)陷入可怕的循環(huán) 

你問(wèn)大部分的人退休之后要干嘛，他會(huì)丟給你四個(gè)字說(shuō)“環(huán)游世界”。我跟你講大部分退休的人不會(huì)去環(huán)游世界，而且真正環(huán)游世界他會(huì)累死。如果一輩子過(guò)得渾渾沌沌，然后最后連到了退休都搞不清楚自己到底想要干嗎，他就會(huì)把賬賴在兒女身上。

為什么這么多爸媽把人生的意義通通丟在兒女的身上，因?yàn)樗约哼^(guò)得亂七八糟，只能夠指望兒女替他們完成他們的想象，希望他們過(guò)得好。可是什么叫做“過(guò)得好”？就是得照他們的意思“過(guò)得好”：月薪得達(dá)到多少千；嫁給什么樣的男人；然后在什么樣的城市里面生活……

所以父母費(fèi)盡千辛萬(wàn)苦幫小孩準(zhǔn)備一個(gè)房子，這就是他們心目中認(rèn)為小孩會(huì)過(guò)得好的必要條件之一。使得小孩自己也覺(jué)得，我將來(lái)要為我的小孩準(zhǔn)備一個(gè)房子，然后又辛苦工作50年，再弄一個(gè)房子給小孩……

這是什么？這是房子游戲嗎？你如果不勇敢地探索自己的話，你會(huì)不斷地陷入到這個(gè)可怕的循環(huán)當(dāng)中。只是一個(gè)虛幻的房子，然后讓你壓進(jìn)3、40年的人生，去為了換一個(gè)最后不一定值得的東西。

3、丟掉壓在身上的“應(yīng)該” 

想要做自己，就先要把壓在自己身上的“杠”抬走，也就是和自己抬杠。

我覺(jué)得，很多事情“應(yīng)該與不應(yīng)該”全部都是道聽(tīng)途說(shuō)。

我講一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們這么多不同的小孩在上學(xué)。然后突然有一個(gè)人規(guī)定說(shuō)60分叫做及格。我數(shù)學(xué)只能考6分而已，及格的十分之一。可是我所受到的教育沒(méi)有告訴我說(shuō)：“這件事情是ok的。不要緊張，你只是和數(shù)學(xué)絕緣，你還是可以有一個(gè)像樣的人生?！?/p>

我的教育告訴我：考不過(guò)的就是壞學(xué)生，是個(gè)爛學(xué)生。

于是我們到了社會(huì)上，依然會(huì)有人用分?jǐn)?shù)形容我們：“你是不是過(guò)著60分以上的人生?！?br/>

好像有那么一個(gè)抽象的標(biāo)準(zhǔn)是束縛著我們所有的人，這就是“應(yīng)該”跟“不應(yīng)該”神秘的地方。

小到“粽子一定要是咸的”，“美女都應(yīng)該是白的”，大到“只要努力就能成功”、“只要功夫深，鐵杵磨成繡花針”、“人生一定要有方向”……我們聽(tīng)到所有的“應(yīng)該”是真的嗎？還是我們可以拋開(kāi)不管？

當(dāng)我們?cè)诜竺婺ぐ炎约鹤儼椎臅r(shí)候，我們難道不想問(wèn)一下干嘛那么白嗎？當(dāng)我們費(fèi)勁千辛萬(wàn)苦減掉了50斤后，你不想問(wèn)問(wèn)為什么要減掉50斤嗎？

你終究得問(wèn)為什么，因?yàn)閯e人設(shè)定的“應(yīng)該”是你永遠(yuǎn)做不完的。如果是你自己想減肥，ok，你減。別讓別人告訴你：“你應(yīng)該減肥。”

你要拒絕其中的一些“應(yīng)該”：老娘不甩這一套，這跟我無(wú)關(guān)。

像小S是短發(fā)美女，她姐姐大S是長(zhǎng)發(fā)美女。所以小S一定掙扎過(guò)，到底應(yīng)該選長(zhǎng)發(fā)還是短發(fā)。可能會(huì)有人告訴她：“你剪短發(fā)后，永遠(yuǎn)接不到洗發(fā)精的廣告?！苯Y(jié)果小S也接到洗發(fā)精廣告了。

所以那個(gè)“應(yīng)該”，就是你在盲目地相信它的時(shí)候，它才好像存在。你一旦不相信它，它就不存在了。

我們?nèi)司瓦@么有限的心力，你一定要專注地拿去用在你最在乎的事情上，只剩下3個(gè)你覺(jué)得真正應(yīng)該的事情，我覺(jué)得就夠你忙一輩子了。

對(duì)我來(lái)說(shuō)“應(yīng)該”的事情就是，我們不應(yīng)該傷害別人，然后我會(huì)希望幫別人解決問(wèn)題。所以如果做節(jié)目讓別人開(kāi)心了，寫(xiě)的書(shū)幫別人解決了問(wèn)題，我覺(jué)得這是在符合我想的“應(yīng)該”的事情。

可是有的人就會(huì)覺(jué)得，你要從政才能夠幫人家解決問(wèn)題。但從政來(lái)不適合我，我就會(huì)放棄那條路。 

在人生里，你終究有一天要做選擇。得到別人的認(rèn)可，就是你要的嗎？

4、真正的高情商是你自己覺(jué)得舒服 

傳統(tǒng)上我們對(duì)于高情商的定義是：和所有人都能好好相處；永遠(yuǎn)沒(méi)有情緒、很冷靜；很會(huì)處理麻煩的場(chǎng)面……你不覺(jué)得聽(tīng)起來(lái)，像在描述東京銀座開(kāi)夜店的媽媽桑，或者是夜店的公關(guān)嗎？

抹煞自己的情緒，然后去委屈自己成全別人的人，這完全不是情商該有的樣子。所以真正的情商最重要就是你自己要覺(jué)得舒服。 

在娛樂(lè)圈里，有兩個(gè)人能很好地代表，我們傳統(tǒng)定義的那個(gè)高情商，和我認(rèn)為的高情商。林志玲屬于前者，她永遠(yuǎn)都在微笑，溫柔待人，我有跟志玲說(shuō)：“不要那么忽略你自己，要更多地探索你自己，以及讓她呈現(xiàn)出來(lái)?！?/p>

我認(rèn)為情商最高的人是周杰倫。他還蠻知道自己要什么的，也沒(méi)有為了做自己傷害別人。不管他決定結(jié)婚，決定要當(dāng)爸爸，決定要除了做音樂(lè)也拍電影，這每一件事情他都有一步一步探索自己的需求是什么，然后也都做到了。他不講一些打馬虎眼的話，他不敷衍別人，也不敷衍自己。即使有喜怒哀樂(lè)，呈現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，你也不會(huì)覺(jué)得被冒犯。你會(huì)覺(jué)得他很真實(shí)。

5、表達(dá)情緒不是一種特權(quán) 

哲學(xué)家休謨(Hume)聊過(guò)一件事：所有的感覺(jué)來(lái)來(lái)去去，永無(wú)休止，當(dāng)這些感覺(jué)像各色絲線被束成了一簇，那一簇感覺(jué)，就是那一秒我們能夠感知的“自己”。

如果我們開(kāi)始學(xué)著面對(duì)我們的情緒，進(jìn)而能夠恰當(dāng)?shù)啬媚笪覀兊那榫w，我們的內(nèi)心一定會(huì)開(kāi)始一步接一步地改變。

我們從小接受的教育可能會(huì)讓我們誤以為“表達(dá)情緒是一種特權(quán)”，好像只有父母可以對(duì)兒女發(fā)火。所以漸漸我們認(rèn)為，只有客人能對(duì)服務(wù)員發(fā)火，只有老板能對(duì)下屬發(fā)火……不是的，我們每個(gè)人都是有情緒的，都有表達(dá)的權(quán)利。

不要去壓抑它，但也不要夸大它，更不要被它帶著跑。 

你可以生氣。但要讓別人知道你為什么生氣，以及你要生到什么程度的氣。不是一生氣，就把自己的怒氣壓下來(lái)，然后覺(jué)得自己很委屈。適當(dāng)?shù)爻尸F(xiàn)自己的情緒，才是一個(gè)高情商的人。

6、在職場(chǎng)，如果上司辱罵你，該怎么辦？

被上司辱罵，如果你覺(jué)得：“我的尊嚴(yán)受損了，我得死，我好想死?！边@是夸大的表達(dá)方式?！氨焕习瀹?dāng)眾羞辱，可是我薪水有拿到，所以沒(méi)關(guān)系?！边@是正確的表達(dá)方式。

情商高的人，是在判斷說(shuō)這件事情對(duì)我的意義真正是什么。工作只要得到了薪水，它的目標(biāo)就完成了，然后我的情緒就會(huì)消失不見(jiàn)了。如果有人去工作的時(shí)候要的是尊嚴(yán)，我會(huì)非常訝異。

我們?cè)诿總€(gè)人生階段、每個(gè)面向，要摸索出那個(gè)我們最在乎的是什么。

7、和情侶吵架，怎么辦？

很多情侶吵架的時(shí)候，吵到最后忘了為什么要吵，會(huì)竭盡全力去辱罵對(duì)方。我也不懂，跟情侶吵架的意思是，你要贏嗎？你不在戰(zhàn)場(chǎng)上，你干嘛要打敗別人？所以如果你想明白這個(gè)，你就找到了這個(gè)情緒的來(lái)源，這個(gè)情緒就會(huì)消失不見(jiàn)。吵架只是因?yàn)槟臣虑?，你們有不同的意?jiàn)，爭(zhēng)論是為了找到解決的方案。

而不是在于你侮辱了我的尊嚴(yán)，然后就互相罵說(shuō)你這個(gè)笨女人，然后他罵你是豬。所以不管你去工作的場(chǎng)合找尊嚴(yán)也好，在愛(ài)情里面找勝負(fù)也好，在我看就是你沒(méi)有追本溯源地去找這個(gè)情緒來(lái)的地方，根本沒(méi)道理。

8、朋友圈該如何又做自己，又保持高情商？

昨天孫儷發(fā)了朋友圈，她的兒子等等問(wèn)媽媽說(shuō)，妹妹做了什么事情你都不會(huì)念她，我做了什么事情你就要念我，難道我是你的仇人嗎？

這種對(duì)話很有趣?？梢钥闯鰜?lái)，她很享受這樣的生活，我們也一起參與了她孩子的成長(zhǎng)。

那我發(fā)的東西，很多是我感興趣的事情，別人不一定感興趣。我就像寫(xiě)日記一樣把它留在我的朋友圈里面。

但有一些情緒，我不表達(dá)在朋友圈，因?yàn)槲矣X(jué)得會(huì)麻煩到人家。

我如果寫(xiě)，“今天很沮喪”，我覺(jué)得所有朋友就被你逼得必須要來(lái)關(guān)心說(shuō)你怎么了？就是你很打擾別人。換做別人這么做，我會(huì)覺(jué)得很有壓力，是不是要去關(guān)心一下他呢？

所以這是一個(gè)人際關(guān)系的展示場(chǎng)，不是一個(gè)面對(duì)自我的地方。我認(rèn)為朋友圈好像你人生的櫥窗一樣，你在里面布置了一個(gè)你想要讓別人看見(jiàn)的自己，我唯一的建議就是不要讓它占掉你太多的心力，因?yàn)槟阕钪匾倪€是面對(duì)你自己，而不是面對(duì)那個(gè)櫥窗。

插畫(huà)提供：天才朱青大人

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作者公眾號(hào)：一條（ID: yitiaotv）