生活各有所“困”，如何改善女性睡眠品質(zhì)？

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舉報(bào) 2023-05-08

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睡眠問題長(zhǎng)期以來都備受關(guān)注。熬夜、失眠等話題頻上熱搜，其實(shí)也從側(cè)面反映了許多人都有睡眠方面的困擾。

CBNData調(diào)研發(fā)現(xiàn)，盡管從作息上看國(guó)民睡眠習(xí)慣較為健康，但睡眠質(zhì)量的平均自評(píng)分不高，許多人即便早早上床也面臨著入睡困難、持續(xù)淺眠、做夢(mèng)多等問題。數(shù)據(jù)顯示，近七成認(rèn)為這些問題與自身的心理壓力有關(guān)，也有五成因?yàn)閷嬀叩拳h(huán)境因素而產(chǎn)生睡眠障礙。

而在性別上，女性受生理、心理、社會(huì)因素等影響更容易存在睡眠困擾。Nature子刊《自然人類行為》雜志的一項(xiàng)研究通過百萬人的樣本數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，存在失眠問題的女性要高于男性。哈佛醫(yī)學(xué)院博士后、MIT心理健康咨詢中心的心理學(xué)家主任奚小鹿在采訪中表示：“女性的睡眠質(zhì)量低于男性，可能是其月經(jīng)、懷孕和更年期相關(guān)的荷爾蒙變化使得她們的晝夜節(jié)律改變，從而更容易出現(xiàn)失眠?！?/p>

5月4日，CBNData聯(lián)合全棉時(shí)代發(fā)布《2023中國(guó)女性品質(zhì)睡眠白皮書》（以下簡(jiǎn)稱《白皮書》），依托CBNData消費(fèi)大數(shù)據(jù)，聚焦女性睡眠健康問題，分析不同階段女性的睡眠困擾及背后成因，并解讀其提升睡眠品質(zhì)的需求趨勢(shì)。

關(guān)注睡眠品質(zhì)，寢具成助眠消費(fèi)首選

華南師范大學(xué)教授兼睡眠研究中心主任馬寧在接受采訪時(shí)指出，高質(zhì)量的睡眠不僅體現(xiàn)在充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)，還要看睡眠的深度。CBNData調(diào)研顯示，為了改善睡眠質(zhì)量，人們會(huì)使用助眠產(chǎn)品、聽助眠音樂、泡澡等方式。

在助眠產(chǎn)品的選擇上，47%會(huì)購(gòu)買助眠保健品，43%選擇在被子上下功夫。根據(jù)線上消費(fèi)情況來看，寢具正在成為助眠消費(fèi)首選，其消費(fèi)占比也在過去三年里持續(xù)擴(kuò)大。

根據(jù)《白皮書》數(shù)據(jù)顯示，超八成女性認(rèn)為被子與睡眠品質(zhì)高度相關(guān)，并且平均擁有2床以上的被子來應(yīng)對(duì)不同季節(jié)。

據(jù)研究，在夏季使用紗布被、薄化纖被、薄蠶絲被，紗布被的睡眠效率最高，深睡眠時(shí)長(zhǎng)占比也最高。不同階段各有所“困”，被子需求細(xì)分升級(jí)

從作為職場(chǎng)新秀的年輕女性，處在孕期或產(chǎn)后兩年內(nèi)的新手媽媽，初入中年的家庭超人，再到安享生活的銀發(fā)人群，不同階段的女性群體面臨的睡眠困擾與成因也各有不同。

01 職場(chǎng)新秀“困”于高壓，力圖方便

《白皮書》中調(diào)研發(fā)現(xiàn)，Z世代的職場(chǎng)新秀們的睡眠時(shí)長(zhǎng)呈兩極化態(tài)勢(shì)，睡眠少于5小時(shí)和大于9小時(shí)的情況均較顯著，有的不想睡，有的怎么也睡不夠，做夢(mèng)多、說夢(mèng)話、打鼾也是她們主要的睡眠問題。

造成她們睡眠困擾的主要因素有心理壓力和環(huán)境因素：心理層面，或焦慮職場(chǎng)晉升，或擔(dān)心職場(chǎng)壓力問題，深夜的壓力閥一開就會(huì)陷入各種思緒旋渦；環(huán)境上，職業(yè)新秀們大多會(huì)關(guān)注寢具舒適度，而相較其他年齡段女性，她們對(duì)環(huán)境色調(diào)會(huì)格外關(guān)注。

在選購(gòu)被子時(shí)，職場(chǎng)新秀們會(huì)更關(guān)注工藝款式、綠色環(huán)保、適用季節(jié)，同時(shí)也會(huì)偏好可機(jī)洗、不掉色的易打理的被子。

02 新手媽媽育兒之“困”，亟需減負(fù)

對(duì)于以居住在一線城市為主的90后新手媽媽而言，睡個(gè)好覺成為奢侈，她們?yōu)橛齼憾疽?，入睡困難、持續(xù)淺眠，磨牙、醒得早等問題尤為突出。

數(shù)據(jù)顯示，影響新手媽媽睡眠的壓力來源當(dāng)中，育兒/贍養(yǎng)老人與家庭關(guān)系的壓力較為顯著，此外她們還面臨著更多的失業(yè)焦慮。

孕期的新手媽媽睡覺時(shí)對(duì)于氣味與空氣質(zhì)量更為敏感，而產(chǎn)后的新手媽媽則更在意寢具舒適度、換季的影響。

新手媽媽們?cè)谫?gòu)買被子時(shí)更關(guān)注被子的工藝款式、適用季節(jié)與功能舒適性。CBNData調(diào)研發(fā)現(xiàn)，48%的新手媽媽會(huì)關(guān)注被子的厚薄程度，輕盈無負(fù)擔(dān)為睡眠帶來更好的舒適體驗(yàn)。數(shù)據(jù)還顯示，有67%的新手媽媽會(huì)與寶寶同睡，但會(huì)使用不同的被子。

當(dāng)為寶寶購(gòu)買被子時(shí)，她們會(huì)將舒適度與安全性作為首要考慮因素，具體體現(xiàn)為對(duì)柔軟親膚、透氣性以及無甲醛、不易致敏、抑菌防螨等多個(gè)層面的細(xì)致需求。

03 家庭超人身心俱“困”，偏好保暖透氣

以80后為主的女性，則整體呈現(xiàn)出睡眠時(shí)長(zhǎng)不足的情況，這可能與她們兼顧家庭和工作的壓力密不可分。

根據(jù)華東師范大學(xué)心理咨詢中心葉斌副教授科普：“女性卵巢減少激素的產(chǎn)生，會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生直接影響。潮熱、盜汗這些不適感通常在夜間加劇，影響睡眠。這一時(shí)期女性還易感受到體力、精力、記憶力衰退，體重增加、皮膚因激素水平而松弛帶來的情緒失落。”數(shù)據(jù)亦顯示，身體因素與心理壓力是造成她們失眠及睡不好的主要原因。

根據(jù)《白皮書》，家庭超人們面臨的心理壓力可謂多方面，從育兒/贍養(yǎng)老人等家庭壓力，自身的社交關(guān)系、個(gè)人健康，到工作負(fù)擔(dān)、失業(yè)焦慮與經(jīng)濟(jì)壓力，每一項(xiàng)都足以讓人深夜為之輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

相較其他階段，家庭超人們對(duì)生活品質(zhì)的要求更高，在選購(gòu)被子時(shí)考慮較為全面，外觀設(shè)計(jì)、面料材質(zhì)、填充物、安全性，她們統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)關(guān)注。而在填充物的選擇上，她們更青睞羊毛和棉花，在舒適性上則最關(guān)注被子的透氣性。

04 安享銀發(fā)為疾病所“困”，在意被子性價(jià)比

《白皮書》當(dāng)中調(diào)研的70年前后出生的銀發(fā)一族，或?yàn)槠髽I(yè)中高層人員或退休在家，她們?cè)缢缙?，擁有著較為健康的作息，但仍面臨著睡眠困擾，近六成認(rèn)為疾病等身體問題是造成她們睡眠困擾的主要因素。對(duì)于外部環(huán)境，她們對(duì)睡眠時(shí)的溫度更為敏感，也較為關(guān)注寢具的舒適度與季節(jié)變換。

她們對(duì)于被子的需求主要是高性價(jià)比與實(shí)用，會(huì)更關(guān)注價(jià)格、多場(chǎng)景實(shí)用以及適用季節(jié)。而在功能舒適性上，她們更偏好長(zhǎng)期不變形、持久蓬松、抗靜電的被子。

趨勢(shì)與總結(jié)

根據(jù)《白皮書》顯示，女性的睡眠困擾問題及主要成因均呈現(xiàn)出差異化與多樣化的特點(diǎn)，而一床好被成為呵護(hù)與治愈她夜間煩擾的重要方式?？傮w來看，不管是睡不著或睡不醒的“職業(yè)新秀”，為育兒熬夜的“新手媽媽”，還是時(shí)常缺覺的“家庭超人”，為身體所困擾的“銀發(fā)一族”，她們的睡眠問題受內(nèi)外部因素共同影響，內(nèi)部是不同人生階段自身的身心壓力，外部則是夜夜相伴的就寢環(huán)境。年輕女性更多關(guān)注環(huán)境的色調(diào)與氣味，年長(zhǎng)些更關(guān)注寢具的舒適度，而她們對(duì)于被子也相應(yīng)地有著不同的訴求。

面對(duì)不同年齡及人生階段女性這些更為多元與進(jìn)階的需求，被子也正向輕盈無負(fù)擔(dān)、綠色安全、多場(chǎng)景適用等多維方向升級(jí)，以更舒適、安全與實(shí)用的產(chǎn)品，全方位助力全生命周期的女性品質(zhì)睡眠。

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