辛苦一個夏季，反而越來越胖了
“管住嘴、邁開腿”不是“萬精油”只是說起來很好用，但真做到的沒幾個，主要是現(xiàn)今社會上，大家的通病太多了，懶、宅、沒空、沒毅力、堅持不下來、抵擋不住美食的力量等等等等，甚至很多人，辛苦一個夏季，反而越來越胖的都大有人在。因此，在不了解自己是哪一類型肥胖的前提下，請不要盲目調(diào)減，凡事都講求一個“對癥對仗”知道自己是什么類型肥胖再減，總比不知道要好。而且，知道了問題所在或問題的嚴(yán)重性，才會面對肥胖更上心、用心。
一、體質(zhì)型肥胖
1、氣虛型肥胖：虛胖子多發(fā)體質(zhì)。
特征：氣短、易乏、自汗、畏寒怕冷、皮肉松軟，病期抗病能力弱、難愈，屬脾肺兩虛型之體。這類體質(zhì)多因缺少元氣、精氣、體力、肌肉，加上脾肺兩虛，身體不能正常運化水濕，在體內(nèi)淤積，引起的身體肥胖。因此哪怕飲食清淡、吃得很少，也不見體型有所消減。
想要肥胖有所消減，得先健脾潤肺。平日選擇些排濕、潤肺、補元氣類的飲食內(nèi)補。比如下面這款針對這類體質(zhì)的特膳↓
多麗人參茯苓燕麥飲，內(nèi)含：燕麥粉、人參粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、綠豆粉、高粱粉、胡蘿卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等50多種原材；其中人參、茯苓、燕麥等成分，對于一些缺氣、缺血、脾肺不太好，容易生濕，體質(zhì)虛弱人群有很好的效用。
另外，平時注意多用熱水泡腳，用以疏導(dǎo)經(jīng)脈。運動，以力量型運動為主，力量型運動可助鍛煉加強肌理韌性和肌肉，避免肌肉的流失。
2、痰濕型肥胖：實胖子多發(fā)體質(zhì)。
特征：體型肥胖、肌理緊實附韌性、胸悶不暢，易出汗，肢體酸困沉重，喉嗓黏膩總有痰。肥胖原因多因經(jīng)常應(yīng)酬酒席不斷，吃多了肥甘厚味和醇酒，導(dǎo)致脾胃功能受損所產(chǎn)生的肥胖。
想要肥胖有所消減，飲食上以健脾利濕為主，對應(yīng)食品參考：多麗燕窩玫瑰百合飲。它是一款針對痰濕質(zhì)肥胖專研食品。集：調(diào)體、助減、滋顏、化瘀，驅(qū)濕為一體。主原料：燕窩粉、玫瑰粉、百合粉、紅豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷葉粉、葛根粉、決明子粉......等；平時配合有氧型運動多鍛煉即可！有氧型運動，可助消減多余、油脂和熱量。
虛胖子和實胖子算是日常生活中較為廣泛且多發(fā)的，且多發(fā)于上面這兩種偏頗型體質(zhì)，除此之外，體質(zhì)類肥胖還有下面這些↓
1、陽虛內(nèi)熱型肥胖：
這類型肥胖體質(zhì)內(nèi)熱，畏寒怕冷還怕熱，容易燥，但卻喜歡油膩辛辣口味的食物。表征：面色潮紅，頭發(fā)皮膚出油，容易長痘痘，經(jīng)常感覺到口干，口苦，舌紅苔白等。這類人體內(nèi)生津不足，會有太多熱量在體內(nèi)積攢，增加脂的堆積，從而導(dǎo)致肥胖。需多喝水，用以提高體液循環(huán)率，多運動，幫助油脂消耗，飲食上應(yīng)避免發(fā)燥類食物入口。
2、脾虛濕阻型肥胖：
這類肥胖是脾虛和濕阻這兩者惡性循環(huán)下產(chǎn)生的結(jié)果。脾主運化，脾運化功能虛弱會導(dǎo)致全身津液的生成不足與輸送不暢。濕阻則是因脾虛日久，水濕積聚在體內(nèi)，全身氣血津液的運行進(jìn)一步受到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致全身各臟腑功能失律，四肢出現(xiàn)明顯鼓脹，但沒有韌性，壓之凹陷，隨之身體也逐漸肥胖起來。
特征：疲倦乏力、頭重腳輕、少氣懶言、厭食、脈搏緩慢，遇秋冬季節(jié)，身體沒有感覺到特別寒冷，手腳卻一直處于冰涼狀態(tài)。
以補氣健脾、驅(qū)濕類為主，進(jìn)行調(diào)減，日常注意避免油膩、辛辣的食物，按時睡覺調(diào)整作息，多喝溫水。
3、肝氣郁結(jié)型肥胖：
壓力型肥胖，和情志不暢有關(guān)，易怒，脾氣大，所謂氣大傷身，脾氣越大肝火越盛，情緒就越得不到緩和，同時伴隨入睡困難、早醒、心情煩躁和月經(jīng)不調(diào)等。氣性大會造成氣血的供應(yīng)不足，再加上情緒的壓抑，會導(dǎo)致肝功能排泄、消耗、吸收變得異常，久而久之形成肝毒，就成就了肥胖。需在專門的醫(yī)師指導(dǎo)下選擇一些化瘀排肝毒類的食物進(jìn)行調(diào)減，然后注意保持好心情，多做有氧運動。
4、胃熱濕阻型肥胖：
胃熱濕阻食量好且大，由于吸收快，會常常感到餓，但排糞少，短時間問題不大，久而久之就容易產(chǎn)生肥胖，特征多為肚子大、腹部鼓脹。可選擇一些清熱利濕的植草配合調(diào)減，會更事半功倍，如茯苓、澤瀉、車前子等，煮水代茶飲用即可。飲食上宜清淡，少油鹽，多蔬果，遠(yuǎn)離重口食物。適當(dāng)運動：散步、慢跑等。
5、平和質(zhì)營養(yǎng)過盛型肥胖：
雖然平和質(zhì)不是偏頗型體質(zhì)，但平和質(zhì)也是一種很容易胖的體質(zhì)，營養(yǎng)稍微好點就會橫向發(fā)展，短時間內(nèi)可能身體依然健康，但身材若一直處于壯碩肥胖的狀態(tài)，體質(zhì)早晚會發(fā)生偏頗，所以就算自詡身體很健康，也要注意，如果發(fā)現(xiàn)自己明顯變胖了，請及時調(diào)減，平和質(zhì)不比其它偏頗體質(zhì)類肥胖，基本上可以排除是因飲食不當(dāng)產(chǎn)生的肥胖，減起來相對別的體質(zhì)要輕松很多，頂多注意減輕些高營養(yǎng)、高脂類的飲食，然后多鍛煉運動，估計堅持一月半月的就能見成效了。
二、不可避免型肥胖
孕后：懷孕后的人，都會無可避免的長胖，吃胖的，補胖的，嬰兒逐漸長大撐胖的等，如無意外，基本是不可避免的。
遺傳：據(jù)考母親肥胖的家庭，兒女發(fā)生肥胖的幾率為30％，父母都肥胖的家庭，兒女發(fā)生肥胖的概率為40％-50％。
傷殘：遇到殘疾、癱瘓這類情況，就算有專人幫忙挪動鍛煉四肢，也會胖，時間早晚的問題。
三、臟腑系統(tǒng)減弱導(dǎo)致的肥胖
臟腑系統(tǒng)減弱會導(dǎo)致消耗和吸收率減弱，表現(xiàn)在你和別人吃同樣飯菜，帶來的是不同的體質(zhì)變化，吃進(jìn)身體的垃圾物質(zhì)消耗吸收不及時，從而演變成有害物質(zhì)或是垃圾物質(zhì)在體內(nèi)堆積，給身體帶來負(fù)擔(dān)，讓身體逐漸肥胖，而這些只能算是初始的變化，若繼續(xù)胖下去，隨著時間、年齡的推移，身體外表的肥胖逐漸演變成內(nèi)部臟腑肥胖，那問題就大了，比如“心胖了”【輕者疲勞、乏力、心悸；重者心律失常呼吸困難；危及情況的，可能出現(xiàn)急性左心衰發(fā)作，有猝死的危險。】
四、日常生活和飲食習(xí)慣形成的肥胖
生活習(xí)慣：懶、宅、晚睡熬夜、久坐、蹺二郎腿等
飲食習(xí)慣：抽煙、喝酒、吃飯沒有醬油不行、每天都夜宵等
相信我們大多數(shù)人在上學(xué)的時候，生活都是很規(guī)律的，就算沒有經(jīng)常運動，也是每天活動滿滿的?？呻S著年齡的增加，吃喝住行，生活物質(zhì)水平的提高，自從有了快遞后，我們的運動越來越少了，我們的飲食也越來越豐富了，隨之而來的，體型也越來越橫向發(fā)展了。
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